減腹部兩側贅肉有效方法
纖細苗條的腰身是所有女性夢寐以求的,因為我們都知道,擁有盈盈一握的腰身,會讓女性看起來更加的美豔動人,但是偏偏腹部兩側這些部位是最容易堆積肥肉的部位,所以說我們也應該注意掌握和了解一下,有效的減負不贅肉的方法,這樣就可以更好的幫助自己恢復苗條身材。
步驟一:體下屈 平躺在墊上,雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起,大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍,每次做8個8拍。
步驟二:仰臥起坐 平躺墊上,雙手置於腦後,雙肘開啟平頭面。依次側起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右側起,雙肘與頭持平。
步驟三:俯身肘撐 面部朝下,雙手彎曲置於胸前,用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起,保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。
如果你能夠正確地利用,上面介紹的這些減腹部贅肉的方法,相信一定可以達到很好的效果而且這種方法都是比較安全健康的,比你使用一些減肥藥物或者減肥產品,更加令人放心,所以想要減肥的朋友,都可以利用這種方法。
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