小孩補什麼才可以長高
如果說孩子身體缺乏某一些營養元素的話,那麼就不利於他身體的健康發育,而且很容易因此而導致一些疾病發生,所以家長們在日常生活當中,也應該注意觀察看看孩子缺乏哪一些營養物質就要及時的補充,而下面要為大家介紹一下,孩子長不高的話,應該補充什麼營養物質。
1、蛋白質是生命的基礎 各種組織器官都由蛋白質構成,例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質,如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等,因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。
2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要 鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素,有資料表明,骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要,含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如鐵、鋅等,這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長髮育的速度,所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的,也是你值得考慮的。
3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸 身高的發展是生長髮育中重要的指標之一,可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%,且達到肥胖的指標,否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然,科學的選擇是必要的,應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品,如魚類、雞蛋類等,建議不要過多吃僅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。
平時生活當中家長對孩子的關心是不可忽視的,你要觀察瞭解一下自己的孩子,在同齡人當中是不是相對來講比較的矮小或者是身體,各項發育指標是否是在一個標準的範圍,如果不是的話,應該引起重視,及時帶孩子到醫院接受檢查。
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