如何去除肚子脂肪
人到了一定的歲數肚子就會很容易長肉的,特別是一些辦公室的人,經常坐著,每天一點運動都沒有,就會很容易長肉,特別是肚子部位,也是很明顯的,有了肚子很多的時候也會說明我們的身體存在某方面的問題,要及時的去了解如何去除肚子脂肪的方法,讓自己更健康。
很多人肚子上的脂肪很多,腹部也是最容易長肉的,在平時就會選擇一些減肚子的方法,例如轉呼啦圈,但是有些時候這樣的效果是不明顯的,那麼如何去除肚子脂肪,大家是不是都迫切想了解一下這方面的知識呢。
如何去除肚子脂肪
普通辦法:
一、熱身活動10分鐘,至全身微微出汗後,再用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
二、平臥位做腹肌運動。
臍上練習:下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習:上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習,目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習:完成上下腹部練習後,再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習,使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部,“軀趕”脂肪。
有道是:“七分運動,三分揉捏。”要想腹部儘快去脂,再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次,“軀趕”脂肪,促進脂肪代謝。
精油按摩減脂手法(重點推薦)
倒10-20滴精油於掌心抹於腹部,並按摩腹部。腹部按摩並不是簡單的揉肚子,選準基本穴位
按摩,會起到事半功倍的效果,讓你可以更自信地露出小蠻腰。
可以往上以螺旋方式拍打,之後使用手掌按摩腹部即可。往上拍打時力量要小,否則原本子宮有問題的人情況會加重;也可以用左右搓揉的方式,直到按摩的部位發熱為止。
注意:儘量避免飯前飯後1小時按摩,以免造成胃下垂。
穴位一:中脘穴腹部正中線肚臍以上大約4寸處。
穴位二:水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,
避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出
穴位三:氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
穴位四: 關元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。 按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利
於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩,當
然更有利於消除小腹贅肉。
穴位五:水道穴肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位六:天樞穴肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上6個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
大家是不是都還在為自己肚子上的肉痛苦呢,看到別人穿比基尼,瘦身的衣服是不是都很羨慕呢,那就對我們今天介紹的如何去除肚子脂肪多一些瞭解吧,不論是什麼樣的方法都要能夠堅持住,平時再加上多多的運動,控制好飲食,一定能夠讓你擁有滿意的身材。
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