一招居家瑜伽動作 輕鬆減掉手臂贅肉
在家也能輕鬆瘦手臂,只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作,讓你在家做這個瘦手臂運動,甩掉拜拜肉。
瘦手臂瑜伽動作
瑜伽裡有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
動作要領:大家在使勁的時候,其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。
練習時間:你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
溫馨提示:在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
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