瑜伽瘦手臂 4招輕鬆搞定
瘦臂瑜伽動作一
站立姿勢,兩腿開啟與肩同寬,兩臂自然垂放在身體兩側,目視前方,吸氣,吐氣時提高腳跟,腳尖點地,保持身體挺直。
停留1-2秒後,慢慢地放下腳跟回到站立姿勢。這個動作可以讓你的腳關節更靈活,同時放鬆腿部肌肉。
瘦臂瑜伽動作二
將兩臂放下,保持伸直,用雙手抓住右腳尖,身體微微向前傾,但是要注意的是,做這個動作的時候,你的膝蓋不要彎曲。
瘦臂瑜伽動作三
坐在瑜伽墊上,兩腿交叉,將疊在上面的腿用雙手抱住腳背儘可能的向上拉向胸部處。要注意力度不可太大,以免肌肉損傷,完成然後換邊重複動作。
瘦臂瑜伽動作四
繼續下壓上半身,彎曲手肘,讓額頭靠近膝蓋,在極限處,保持15-20秒,然後再慢慢提高身體,換左腳重複相同動作。
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