簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊

手臂減肥之用椅子做胳膊運動

①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立。

②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來。這時能夠感覺到胳膊的用力。

③重新恢復到原來狀態。(如此反覆10次)

瘦手臂運動1

1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支援，上半身向前傾。

瘦手臂運動2

2、左手握著啞鈴，成90度角

瘦手臂運動3

1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10

2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂運動4

1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

2、維持姿勢讓臀部慢慢抬起來。

3、維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。

上文是關於手臂減肥做出的介紹，小編提醒：手臂減肥的動作有很多，選擇一個適合自己的方法就可以了。