輕鬆瘦手臂,清爽過夏天
夏天來了,自然就穿得清爽了,但有些人可能就開始煩惱手臂上的贅肉了。別煩了,教你幾招,讓你清清爽爽過夏天。
一、多站立,可多消耗40%的卡路里
接電話或者在宴會上閒聊的時候儘量站著。
二、步行、走動或在走廊慢跑
每天堅持做點活動,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可幫你消耗375卡路里。
三、微笑
每天看一些搞笑的電影,狂笑10到15分鐘,可以消耗40卡路里。
四、穿衣的時候跳跳舞
隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里。
五、注意飲食
少吃些卡路里含量高的食物,如薯片、巧克力等。
簡簡單單,贅肉不見了。
-
3運動瘦手臂 專減手臂厚脂肪
瘦手臂,才能穿上漂亮的吊帶裙,擔心不必要的脂肪會直接長到你的上臂上去嗎?如果這樣的話,這項針對上半部身體的運動是專門為你設計的。它主要鍛鍊你的手臂,肩膀和胸部。用一個捲尺來觀測你的運動進度吧。下面為大家帶來3個瘦手臂運動,幫助減掉多餘肥肉。瘦手臂3招運動...
-
9個瘦臂動作 輕鬆塑纖細玉臂
網路上、各種書籍雜誌上、各種減肥達人都提供過千千萬萬的瘦臂祕方,小編在此只摘取那些又輕鬆簡單、又超有效果的小動作,可以讓大家在平時生活中輕易養成習慣去做。一、平舉胸壓1、雙手握拳,垂直放置於身體兩側,掌心向前,初學者可保持手掌展開狀態。2、保持肩膀向下...
-
迷人美臂的運動寶典
體重:毫無疑問,當你發胖體重增加的時候,上臂的脂肪也隨之堆積。而全面瘦身,能夠帶來的結果之一,就是大臂圍的減少。組成比例:這裡指身體裡脂肪含量,以及與肌肉、水分、骨骼及其他組織的比例關係。改善比例的目的是燃燒脂肪,同時保留肌肉的線條。方法就是要兼顧飲食和鍛...
-
露出你的性感雙肩
那麼現在就讓我來告訴你,如何通過鍛鍊來使你獲得健康寬闊和有形的肩膀——一般女士在做這套操時,只需要一副3—5磅的柔感啞鈴即可。啞鈴推舉兩腳開立同髖寬,兩手提鈴起置於肩部外側,掌心向前,身體保持挺胸、收腹、直腰,先將啞鈴垂直向上推起至兩臂在...