塑造美背是美體第一重點
露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄露頭角的機會,背部的華麗絕對是氣質元素中的重量級,緊實的線條加細膩的質地才能讓你的美背搖曳出隱祕的性感意味。
日常養護工程
你的全身上下,除了足底,就是背部的角質層最厚,所以迴圈代謝能力較弱,老廢角質結合油脂很容易堆積形成粉刺。所以一定要徹底地做好背部清潔工作,用清潔力足夠而又溫和的身體清潔品,每週都要用身體磨砂品徹底清除老廢角質。選擇保溼力強而又不會過油的體乳來滋潤背部肌膚,護手霜的那種豐厚質地可就不適合背部了。
美背專屬運動
因為背部肌肉很難在日常生活中運用到,很容易造成肌肉鬆弛與脂肪沉澱。所以平日裡要給自己加訓背部運動。背部運動的原則為“低負荷、高反覆”,就好比最簡單的往後擴胸運動,強度不必太高,但重複次數要足量,當背部肌肉有熱絡感時,便已有運動效果了。而現在盛行的瑜伽中,許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的,比如貓式和眼鏡蛇式,當脊椎越來越柔軟,看起來也會更加挺拔和年輕。
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擁有美背絕招
女人的面孔是上帝給的,後天即使改變,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人,當一位雍容華貴、身著露背晚禮服的女人出現在眼前,她性感迷人的背部一定使他萬分著迷。因此,有人說女人的背部是性感之丘。背影透露出女人無數的資訊,往往令人生出許多遐...
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運動+飲食 完美背部修煉術
一、瘦背美背小運動1、站姿雙腳開啟與肩同寬,將橡皮筋踩於腳下,體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長,可在腳下纏繞1-2圈。2、前平舉雙腿膝關節微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時靜止,並堅持5-10秒後放下繼續。15-20組/...
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背部僵硬怎麼辦 如何預防背部常贅肉
叉腰抖手臂做法:雙腿開至與肩同寬站好,挺直腰身,雙手叉腰。利用手臂的力量將雙臂向前後抖動,反覆練習直至其感到疲累。這個運動能使你的背部肌肉得到鍛鍊,讓你的背部變得更加緊實,讓你輕鬆練就美背。雙手伸展法做法:雙手放在背後相握,儘量伸直手臂,同時盡力向上抬至極限...
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背部贅肉消去法
同時,動作應輕柔、緩慢;每做完一組動作還原時,切忌魯莽、急速,應緩慢恢復到原始狀態,以免造成意外傷害;為達到最好效果,每星期應按步驟鍛鍊3次。臀部屈肌拉抻·左腿膝蓋著地,左腳腳尖撐地,腳跟抬起;·右腿膝蓋彎曲,大腿與地面保持平行;·右手搭在髖...