讓你幾招變背影殺手
方法1:深呼吸15秒左右
清晨醒來後,先不要著急的起床,躺在穿上慢慢的深呼吸,先讓鼻子慢慢的吸氣到腹部,讓腹部稍微的凸起後,當你吸氣到極限的時候,再用嘴巴慢慢的將氣全部都的吐盡。
讓你幾招變背影殺手
方法2:眼睛睜開第一件事
做完了熱身運動後,就可以慢慢的睜開眼睛,但是還是不要急著起身,應該繼續呆在被窩裡,慢慢的伸展全身肌肉,將自己想象成一個嬰兒,在放空的心情下將整個身體和背部徹底伸展開來。你想想嬰兒的身體是多麼嬌嫩。
方法3:手腳慢慢的延伸
伸展開後,將雙手的手掌合十往頭頂處慢慢的舉直,手肘內側緊貼兩側耳朵做背部的拉筋,雙腳慢慢的張開伸展,將注意力集中在手指和腳趾上,讓其能夠得到充分的伸展,堅持5分鐘左右即可。
方法4:側躺著起身
將仰躺著的身體改變成側躺的姿勢,利用手臂的力量慢慢的起身,大口呼吸一次深呼吸約花15秒時間,動作要慢和輕柔。長期堅持練習這樣的動作,不僅能夠讓你起床後精神飽滿,更是達到瘦背塑身的瘦身的方法。
以上四招方法你學會了嗎?趕緊試試吧!
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