加入到了減肥的隊伍中來 五款減肥食譜趕緊來看看
在我們生活中,很多朋友不論是為了自己的身材更完美還是為了自己的身體更健康,都加入到了減肥的隊伍中來。減肥是一個長期的過程,想獲得減肥成功,需要給自己制定一個合理的運動減肥計劃和健康飲食計劃。下面本站給減肥的朋友推薦幾款減肥食譜,正在減肥的你趕緊來看看吧!
1、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷葉、生菜葉、優格、玉米粒、小黃瓜、番茄、三椒絲、雞肉丁。
做法:
(1)首先將所有蔬菜洗乾淨,小黃瓜、番茄切塊;
(2)然後把薄荷葉切碎,放入碗中,加入優格、鹽、胡椒粉攪拌均勻;
(3)洗好的生菜葉放在盤子底部,然後放少許的玉米粒;
(4)將備好的小黃瓜、番茄和三椒絲放在盤子裡面;
(5)雞肉丁炒熟之後一併放在盤子裡,輕輕拌一下,把優格醬汁淋上面即可。
2、番茄土豆絲
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、蔥。
做法:
(1)首先將木耳浸泡,直至泡軟,將番茄、土豆等蔬菜洗乾淨;
(2)土豆切絲,然後泡在涼水中以防氧化變黑,木耳、蔥和青椒切絲,番茄切塊;
(3)鍋加熱倒油,放入蔥絲、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊狀;
(4)然後將土豆絲放進去,大火翻炒,3分鐘後放入木耳和青椒絲炒熟,最後調味即可。
3、豬肉牛蒡餅
材料:牛蒡、豬肉餡、雞蛋、生薑
做法:
(1)首先將牛蒡洗乾淨,用鹽水浸泡10分鐘左右;
(2)然後將牛蒡切絲,裝在一個碗裡面,生薑洗淨切末;
(3)在碗中加入豬肉餡、一個雞蛋、胡椒粉、澱粉、鹽、生薑末,攪拌均勻;
(4)鍋加熱放入適量橄欖油,然後將上面攪拌好的放入鍋中煎,煎至兩面金黃即可。
4、麥仁紅薯湯
原料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
方法:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,適量多加些水,大火20分鐘;沸騰後加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖。
5、鹹味紅薯飯
原料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
方法:紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裡翻炒至香,加入鹽;再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
其實減肥不僅需要每天一定量的運動,合理安排自己的飲食也是十分重要的,因為減肥與運動消耗和熱量攝入有很大的關係。給大家介紹的減肥食譜,減肥的朋友不妨嘗試一些,沒準會給你減肥帶來事半功倍的效果。
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