黑米到底可以減肥嗎
不知道大家有沒有喝粥的習慣,多喝一些粥可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力,尤其是一些黑米粥,黑米粥富含了很多的營養,可以有效地幫助我們預防自身容易出現脫髮掉髮的問題,還可以幫助我們補充穀類營養,詳細的為大家普及一下黑米可以減肥嗎。
合理的吃黑米是可以很好的減肥的,因為黑米含有充足的碳水化合物,蛋白質數量略低,但是質量卻比其他的糧食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E 那麼怎麼吃可以減肥呢? 黑米減肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水,實在不行的話就吃吃少量的水果。或者,將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓,飽腹感比粥好。 專家提醒:
1、如果是煮成米飯的話,黑米與水的比例應該在1:2.5最好。煮飯時開啟鍋蓋來煮防止黑米水過分溢位,先用大火煮,讓飯翻滾至不會溢位水時轉最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可;
2、如果煮成粥的話,建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。
3、在吃黑米減肥的時候,其實可以加些去油的鹹菜絲送飯,或者水煮一個青菜來送飯就更好了,避免你餓過頭了而大開食戒,前功盡棄啊。
黑米可以減肥嗎的回答是肯定的,黑米可以有效地幫助我們促進體內消化酶的分解。可以幫助我們達到一個非常不錯的促進熱量消耗的效果,大家都可以多喝一些黑米粥,幫助我們領略美味的同時達到減肥瘦身的目的。
-
什麼時候吃水果能減肥效果好呢
春天馬上就要到了,冬天的天氣寒冷,體內熱量會下降,有不少朋友們只顧著吃東西,忘記了身體體重,不少人又開始煩惱怎麼減肥效果好了,每一個人都有每個人的減肥思路,方法也自然是不一樣的,眾所周知吃水果減肥效果好,那麼什麼時候吃水果能減肥效果好呢?1、蘋果蘋果裡富含豐富...
-
減肥可以吃堅果嗎?6種高熱量減肥食物推薦
一面是眾多的最愛:薯片,糕點,冰激凌,當然還有巧克力;一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難!然而,營養學家卻告訴我們最新的好訊息:吃吧,吃吧,不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,千真萬確!就算是高脂食物也能任性吃。1、堅果類堅果富含高蛋白可以延...
-
羨慕嫉妒恨 為什麼有些人怎麼吃都不胖
減肥幾乎是男女老少一年四季都在進行的事情,更何況現在胖人越來越多,因為我們生活在一個衣食無憂的時代,飲食隨心所欲,然後就越養越胖。可是有些人,他們被人以異樣的目光來看待,因為他們怎麼吃都不胖,其實連他們自己也很發愁,想胖都胖不起來。為什麼有些人怎麼吃都不胖...
-
怎樣吃燕麥片減肥
減肥可以說是很多女性都不在堅守的一個工作,即便不屬於肥胖的人,還是一樣想要變得更加瘦,所以很多時候甚至盲目的使用各種各樣的方法去減肥,到最後沒有效果反而傷害了健康,所以說我們應該通過飲食的方式去幫助自己健康的減肥,下面我們去了解一下吃燕麥怎麼減肥吧。燕...