怎樣減肥可以瘦上半身?
有的人下半身身材看起來特別棒,比如說腿特別纖細性感,尤其是一些女性,穿上迷你裙,或者是穿上絲襪之後,如果只看下半身,讓很多男性都有犯罪的衝動。但如果我們將視線轉移到上半身,很快就打消了這個念頭,因為上半身不是胳膊很胖,就是背部渾圓,脂肪堆積嚴重。上半身肥胖讓很多女性特別尷尬,下面就來介紹瘦上半身的方法。
腹部減肥,簡易橋式,要領:伸展胸後部,矯正脊柱畸形,消除北部贅肉,伸展腹部時,可刺激腹部臟器,消除便祕。仰臥屈膝,雙腿與肩同寬,雙手握住腳踝部,呼一口氣。收緊臀部,上挺腰部,自然呼吸,保持十秒。
飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生,就很容易形成“救生圈”肚腩,並且由於生活作息習慣,很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激,燃燒腹部脂肪,還原纖細腰肢。另外,拉伸腹肋肌肉,同時可以改善骨盆彎曲症狀,還原挺拔身材。
背挺直,雙腿盤坐在地墊上,呼氣,頭慢慢往下低。接著,將頭部慢慢的往左邊轉,注意,要讓耳朵儘量的緊貼著肩部。注意保持腰背部挺直,雙手自然放置膝蓋處,然後再將頭部慢慢的向後轉。最後再將頭部慢慢的向右邊轉,回覆到初始動作。注意,頸部在轉動的時候,感覺不靈活的那一側可多做幾次,目的是放鬆肌肉。
應當注意,上面僅僅是介紹了瘦上半身的方法,在想要瘦身之前,還應當制定一個周密詳細的計劃,無論運動還是飲食,在這個計劃當中都應該有所體現。只有合理的運動加上健康綠色的飲食方式,才是最終瘦身成功的關鍵。所有的減肥瘦身計劃只有堅持到最後才能取得完美效果。
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