怎麼減肥可以瘦上半身?
想要瘦上半身其實很簡單,這主要是因為比較常規的鍛鍊主要就是針對我們的上半身。具體來說,瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等,可以進行的鍛鍊方式有很多。上半身很胖的人,容易給人一種頭重腳輕的感覺,如果上半身很瘦,那麼看起來身體更加輕盈。下面介紹上半身瘦身的方法。
肩部減肥, 簡易椰樹式,要領:直接作用於肩胛骨內側及體側部,收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時,練習後可解除肩部痠疼。此式對肩部、手臂部、背中有效!雙腿盤坐,伸展背肌。雙手向下伸展,張開的手指。呼吸氣同時,掌心向外,雙臂向上舒展。呼氣同時,緩慢繞手臂至與肩部同高,放鬆,深呼吸,保持10秒。
頸部減肥,簡易側傾式,要領:頭部重量直接作用於頸部,打造美麗頸部曲線。同時由於可以調整骨盆及骨關節,適合於有“O”形腿及“X”形腿的人練習。跪坐,雙足置於右側,屈膝成90度,吸一口氣。呼氣同時,右手沿著地面滑行,上體向右側傾倒。用頭部重量,使頸部自然向右傾斜,深呼吸保持10秒,反向亦然。
頸部減肥,簡易兔子式,要領:柔軟脊柱和頸部,去除贅肉。由於刺激頭頂部,可使進頭皮與毛髮生長。此式對頸部、肩部有效。雙跪撐,雙手置於膝前部。呼氣,上體向前傾倒,額頭接觸地面。
其實瘦上半身還有一個簡單的方法,就是坐在椅子上,休息的時候可以活動腹部肌肉,身體的微微向前傾斜,這樣能夠自己到附近,從而使得腹部脂肪慢慢減少。另外要注意,肥胖的人往往也是過量運動不足,所以說平時多鍛鍊,適當控制飲食,是瘦身最好的方法。
-
三個境界讓體重降下來 適合白領們週末減肥的4種運動
減肥對於上班族來說,是有一定的需求的,由於長期的久坐,下半身是很容易積累脂肪的,對於個人的身體其實也是有一定的危害。但是白領的工作時間長,生活壓力大,根本就是抽不出來時間運動減肥的,怎麼辦呢?我們只要做到三個要點,體重也會慢慢的降下來的,到底是哪些呢?就讓我們跟...
-
痰溼型肥胖症狀是什麼?
說到肥胖相信很多人是比較苦惱的,不僅僅是不能穿上漂亮的衣服,就連交個男朋友都會被嫌棄。於是很多人會選擇減肥,儘管現在的減肥方法有很多種,但是要想找到一種適合自己的高效的方法還是比較困難的。其實,對於減肥也是不能盲目的,首先要了解自己是什麼樣的體質,那麼痰...
-
錯誤的坐姿小心讓身材走形!
錯誤的坐姿小心讓身材走形!減肥,有時並不像人們想像的那麼困難。有些人,只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖,是指四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。人們發現,這類胖人多見於常年坐著工作的坐家...
-
到底要怎樣做才能減肥
肥胖現在已經成了一種社會現象,在我們身邊這樣的人群特別多,而且還由於肥胖對肥胖者造成了嚴重的生活和工作影響,對肥胖的朋友會特別的痛苦,所以肥胖的朋友們就迫切的想找到減肥的方法,那麼到底要怎樣才能減肥?通過下面的介紹我們來進行一下具體的瞭解,希望對減肥的朋...