痰溼肥胖體質怎樣減肥呢
好多人的體質呈痰溼肥胖型,這種體質不同於其他的體質,減肥比較麻煩。那痰溼肥胖體質怎樣減肥呢,我們又該採取哪些特殊的方法對痰溼肥胖體質進行減肥呢。對痰溼肥胖型的體質不需要什麼特殊的方法就能輕鬆減掉肥肉。具體有哪些簡單的方法,在下文中有詳細的說明。請認真看完下文中的講解。
1、飲食清談為主,平時多進行戶外活動,多點晒太陽,堅持運動。宜吃:蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物,白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、、紅小豆、蠶豆、包菜等,飲食應以清淡為主,紫菜、香菇、海帶、冬瓜,芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、荸薺、白果、扁豆、紅小豆、山藥、蠶豆、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海蔘、鮑魚;杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、鵪鶉、栗子、杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅。
2、忌吃:飴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖,肥肉及甜、黏、油膩的食物,油膩、酸澀,肥甘厚味,戒酒,且最忌暴飲暴食和進食速度過快,肥甘厚味、酒類也不宜多飲,且勿過飽,限制食鹽的攝入
痰溼肥胖體質一般多采用運動的方法進行減肥,因為這種方法操作起來比較簡單,還比較方便,無論您在屋內還是在戶外都可以操作。那痰溼肥胖體質怎樣減肥呢,有哪些運動的方法呢。最簡單的方法就是練瑜伽,在晚上睡覺之前練練瑜伽,時間久了可以有效的改善您痰溼肥胖的體質,還可以起到減肥的作用。
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