營養八寶粥的藥膳價值和做法
八寶粥是我們日常中經常遇見的一種營養主食,一般作為早餐、點心、宵夜居多,超市中各廠家也推出多種多樣的八寶粥保鮮罐頭,那麼到底它的營養價值在什麼地方?如何自己在家裏能煮一碗相對專業的八寶粥呢?以下我們就這兩個問題做介紹。
主料:核桃5個、紅棗12個、薏米25g、糙米25g、扁豆25g、黑米50g、小米50g、大米25g,輔料冰糖適量、蓮子適量、腰果適量。
1、紅棗也被稱為大棗、棗子等,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱,有較強的抑愛、抗過敏作用。
2、核桃仁含有豐富的營養素,每百克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。
3、薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效,長期飲用,能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失並滋潤肌膚。
4、糙米的蛋白質含量雖然不多,但是蛋白質質量較好,主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。
5、扁豆用於脾虛有濕,體倦乏力,少食便溏。
6、黑米 具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。
營養八寶粥的做法步驟
1.將所有的食材都準備好
2.將核桃去皮,紅棗、薏米、糙米、扁豆、黑米、大米、小米洗淨
3.將電飯煲的內膽內倒入清水,水位在刻度的中間
4.放入冰糖,加入所有食材
5.放入電飯煲,按下煮粥鍵,稍等片刻,即可享用美味了(如果電飯煲沒有煮粥的按鍵,可以用普通鍋煮粥,鍋開後加入食材,用小火煮1個小時即可)
以上我們從八寶粥的主材料的藥膳功效可以看到,它既能抗過敏,消除雀斑、褐斑、減少斑點等美容的作用,同時也能起到祛濕、解乏,改善缺鐵,提高免疫力的功效,做法也比較方便簡單,當然由於一般是甜味為主,糖尿病患者要儘量少放冰糖。
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