補營養吃什麼好?
補營養吃什麼這個問題視乎在日常的生活中太平常了。很多人都會有這樣的疑問,我的身體不太好,想補充一些營養,那我應該通過什麼樣的食物?什麼的渠道來補充身體所需要的養分呢?其實這個問題並不複雜,關鍵就在於你需要補充的營養是什麼營養?不同的食物會給人體帶來不同的營養,如果我們需要補充一些營養,就需要看一看我們身體中到底缺少什麼營養?
兒童專門吃營養食品不僅沒必要,還會起到相反的作用。一些兒童營養品中所含的防腐劑、着色劑、甜味劑等添加劑,會對兒童的免疫系統、神經系統和智力發育有不良作用,有些營養品中還含有專家指出,偏食的兒童容易出現微量元素缺乏,其中最常見的就是缺鐵、缺鋅。但即使是出現了微量元素的缺乏,也是可以通過日常飲食進行調節的。董大夫説,讓孩子適量吃一些動物肝臟、大棗、瘦肉、木耳、海帶、蝦等食物,就能基本解決這些問題。
如果還是不放心,或者發現孩子有頭髮發黃、口角容易發炎、愛長口腔潰瘍、經常感冒等情況,家長就需要帶孩子去做一次微量元素檢測了,然後根據檢測結果,及時調整孩子的飲食方案。
微量的激素,會影響兒童的生殖系統發育。在日常食物中,專家給家長推薦的營養品是蜂蜜。她説,蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖,非常有利於人體消化與吸收,而且其中含有豐富的鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質,可使孩子的牙齒和骨骼長得快而堅實,並可增強抵抗疾病的能力。
特別提醒:1歲以下嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜雖然營養,但不適合1歲以下的嬰兒食用。不合格的蜂蜜中會含有肉毒桿菌,小於6個月的嬰兒更容易因此染病。給嬰兒添加蜂蜜,可能會影響寶寶將來的味覺功能。
滿週歲的寶寶吃蜂蜜時,也應注意購買正規廠家生產的蜂蜜。在食用蜂蜜時,不能用開水沖服蜂蜜,開水的高温會破壞蜂蜜中的活性酶及維生素C。此外,早餐時將蜂蜜抹在麪包或者饅頭上也是比較好的吃法,能完全保留蜂蜜的營養
合理的飲食,葷素搭配,不挑食,不偏食,等等好的習慣,都會補充身體所需要的大量養分。我們不需要在現實生活中特意補充身體的一部分養分。因為如果補充不當,或者過度補充的話都會給身體帶來巨大的負擔。補營養吃什麼最好的辦法就是合理膳食。
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