孕婦吃什麼補充營養最好
度過早孕反應的孕婦,在此時胎兒發育比較快,而且要及時補充身體所需的維生素和礦物元素。孕中期的準媽媽們需要足夠的能量、蛋白質、脂肪及其他的營養物質,如果缺少了主要的營養物質會影響胎兒的大腦發育。這時候的準媽媽們身體比較需要鈣、鐵等礦物元素,要多吃點骨頭湯、魚蝦、動物肝臟、牛奶等食物,同時富含維生素的蔬菜和水果也是不能少的,應該做到膳食的多樣化,保證營養充分供給。
1.鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素,有清熱涼血、祛病健身之功效,所含B族維生素也較其他肉類多。
2.豬蹄性平,可補虛弱,填腎精,壯腰膝,豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外,還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
3.豬骨性温,味甘、鹹,入脾、胃經,有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
孕媽缺鐵的現象比較的普遍,而胎兒出生前也要在身體裏儲存足夠的鐵質,滿足寶寶出生後的幾個月的需要,所以在孕中期就要開始補鐵了。因此孕媽媽們應該多吃含鐵豐富的食物,比如動物的血液、瘦肉、肝臟還有黑色的蔬菜裏富含鐵質,此外,也可以在醫生的指導下服用鐵劑。
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