大學聯考期間的飲食怎樣最營養
大學聯考期間的飲食怎樣最營養
早餐:一定要吃
在一天的飲食中,早餐最重要。考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否則容易發生低血糖暈厥現象。由於早晨起牀後,大腦皮層仍處在抑制狀態,很多孩子食慾較差,進食量少,考生早餐最好進食體積小、質量高、熱量高、耐飢且又易於消化吸收的食物,如雞蛋、牛奶、麪包、蛋糕、粥、豆漿、荷包蛋、火腿腸及香腸等都是不錯的選擇。
午餐:吃飽吃好
午餐是學生一日中的主餐,經過一個上午的用腦,考生體內的熱量和各種營養素消耗很大,因此,考生午餐一定要吃飽吃好,攝入充足的熱量和各種營養素。考生中午可吃些肉類、豆製品、雞蛋、西紅柿等能量較高的食品,為下午的學習提供充足的能量準備。此外,對於一些條件好的家庭,還可以買些鮭魚、鯧魚等魚類食品,它們不僅富含優質蛋白,而且富含鈣、鐵、DHA等營養元素;一般家庭買些帶魚吃也可以,蝦類也可以適當吃些。
晚餐:適當清淡
由於晚飯過後,大部分考生的能量消耗較小,因此,晚餐可適當清淡。考生的晚餐可以以乾飯或小米粥、紅棗粥等作為主食,副食以魚類和豆製品為主,還可以適量加一些豆角、牛肉、青菜等,這些食物既好消化,又可以滿足考生身體所需。
-
草莓先紅尖還是先紅後面?草莓尖尖是綠色的可以吃嗎
草莓是生活中比較受歡迎的一種水果,它含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等,適量食用對身體有一定好處,很多人都喜歡吃草莓。草莓的顏色是紅色的,在生長過程中一般都是從尖部開始變紅的。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、草莓先紅尖還是先紅後面?2、...
-
鴿子蛋通常煮多久?鴿子蛋可以用茶葉煮嗎?
在日常生活中雞蛋通常吃得比較多,鴿子蛋比較少,其實鴿子蛋是一種營養比較豐富的食物,比雞蛋的個頭要小,適當地吃一些鴿子蛋對身體有一定的好處,那鴿子蛋要煮多久呢,下面,和360常識一起了解一下吧!本文目錄1、鴿子蛋通常煮多久2、鴿子蛋可以用茶葉煮嗎3、鴿子蛋煮熟是透...
-
吃西梅排便要喝水嗎?西梅通便是為什麼
西梅是生活中比較常見的一種水果,它含有豐富的維生素,礦物質以及膳食纖維等,適量食用可以起到潤腸通便的效果,很多人都會吃西梅通便。吃西梅通便可以適當喝一點水,這樣更有利於腸胃蠕動,通便效果會更好一點。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、吃西梅排便...
-
楊桃怎麼處理才能吃?楊桃要等黃了再吃嗎
楊桃吃黃的還是綠的是時下很多人都有的疑問,就以往的情況來看,一般來説楊桃的顏色是金黃色或者是暗紅色的,這種楊桃就説明是成熟的,不軟不硬的楊桃是果皮綠中帶一點黃,吃起來因為剛剛好,可以按照這種來挑選,下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、楊桃怎麼處理...