上班一族最要命飲食壞習慣?6條飲食營養對策
辦公室中的我們,每天都是要面對十分繁重的工作的,經常讓我們身心疲憊的,所以很多的時候我們都是下館子的,或者是吃點素食的,但是其實這些都是不健康的飲食的,所以我們今天就給大家説説哪些食物不適合白領長期吃的吧。
上班一族最要命飲食壞習慣?6條飲食營養對策推薦
上班一族“最要命”的10種飲食習慣
不吃早餐
嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
嗜飲咖啡
1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高。3、降低工作效率。
宴席不離生食
導致各種寄生蟲病。
進食速度過快
加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,長此以往,容易因食慾亢進而肥胖。
飲水不足
導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
食用酒精過量攝入
大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
餐後吸煙
飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
保温杯泡茶
茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保温杯長時間把茶葉浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
水果當主食
造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
-
盤點男人不可缺少的10種營養元素與補充方法
盤點男人不可缺少的10種營養元素與補充方法男人們是營養失調的重災區,據調查,30~45歲的男性中65%的人營養失衡。除了不健康飲食之外,也是男人的身體對營養素有着更獨特的需求。對男人最有利的10種營養素,今天他都補充了嗎?男性營養素1:鉻鉻能增強機體的耐力,鉻也是維持...
-
9類女人急需補血 4種補血食物推薦
9類女人急需補血4種補血食物推薦注意!這9類女人急需補血1、痛經、閉經等月經不調的女性;2、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性;3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;4、睡眠不好、皺紋增多的女性;5、絕經期過早到來的女性;6、臨近絕經、絕經1年以內的...
-
紅糖水可以緩解痛經 盤點女性喝紅糖水的好處
紅糖水可以緩解痛經盤點女性喝紅糖水的好處紅糖中含有非常豐富的營養物質,除了活血之外,更可以快速的補充能量,同時紅糖水除了內服還可以進行外敷,可以幫助排毒消腫,滋潤肌膚。一起跟着小編了解一下紅糖水神奇的各種功效吧。1、緩解痛經紅糖水可以活絡氣血,加速血液...
-
鮮棗有助減壓 6種食物有助男人抗壓
鮮棗有助減壓6種食物有助男人抗壓鮮棗對減壓有幫助鮮棗中含有大量維生素C,能夠協助分泌腎上腺皮質素。由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素,在吃的時候儘量不要囫圇吞棗,要細嚼慢嚥,否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼,也是釋放壓力平靜心情的一種方式。...