你不得不知 女性絕佳的養腎方法
你不得不知 女性絕佳的養腎方法
女性絕佳養腎的方法
一、飲食養腎
養腎的方法可以通過飲食來實現,可以補腎養腎的食物有很多種,除了黑芝麻、黑木、黑豆和黑米這樣的黑色食物外,核桃、蝦、養腰、韭菜也是補腎養腎的好選擇。
另外,通過足底按摩,比如按揉湧泉穴便可以起到養腎的功效。每天晚上睡覺前按揉腳底湧泉穴。
二、警惕藥物
不管是中藥還是西藥,只要是藥就會存在副作用,有的藥物如果經常服用還會傷腎,因此,在用藥時要特別小心提高警惕,服藥前認真閲讀説明書,如果需要長期服用某種藥物話,一定要先諮詢醫生專家的建議。
三、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血生化、腎精保養都很有幫助,臨牀發現,很有腎功能衰竭的患者都有過度疲勞、過度熬夜、睡眠不足的情況,所以養腎的方法,最應該做到的就是養成健康的生活作息習慣,保證充足的睡眠,早睡早起,避免熬夜。
四、吞津養腎
口腔中的唾液可分為兩個部分,一個是清稀的為涎,是由脾所主,另一個是稠厚的為唾,是由腎所主。建議大家做一個實驗,口裏有唾液時就吐出來,不到一天時間便會感覺腰部痠軟、身體乏力。這種現象也證明了吞嚥津液可以起到養腎的作用。
五、運動養腎
我們常説生命在於運動,通過運動可以起到養腎的作用,因為養腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這裏推薦有助於養腎的運動方式,手掌對搓直到手心發熱,之後分別放於腰間,手掌貼近皮膚上下按摩腰部,直到發熱為止。早晚各一次,一次200下,可以起到補腎養腎的作用。
六、有尿不要忍
膀胱中儲存的尿液達到一定程度時就會刺激神經,產生排尿反射,此時要及時如廁,把小便排淨。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣,有損腎臟。所以在有尿時就要及時排出,不要忍着。
七、保護雙腳
足部保暖是養腎的方法之一,腎經起於足底,足部又很容易受涼,所以足部需要保暖。睡覺時不要將雙腳對着空調或風扇的一方,不要光着腳在潮濕冰涼的地面行走。
八、飲水養腎
水是生命之源,缺水會造成濁毒留滯,加重腎臟負擔,所以多飲水是非常重要的養腎方法。
九、大便要暢通
大便不暢、宿便停積、濁氣上攻,不但會導致心煩氣燥、胸悶氣促,甚至還會傷及腎臟,導致腰痠疲勞、噁心嘔吐等,所以養腎要保證大便通暢。
當遇到大便難解時,可以將雙手手背貼在雙腎區,用力按揉,可以刺激腎氣,有助於順利排便。另外,在行走時可以用雙手的手背按揉腎區,也可起到緩解腰痠的作用。
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