吃太鹹不喝水還愛憋尿等傷腎壞習慣要不得 保護腎臟的方法
日常生活中大家或多或少都有自己的一些小習慣,有的小習慣確實對身體特別好,有益身體健康,但是,有一些小習慣,自以為很普通,但是長期持續下去,卻可能對身體造成傷害,下面,和本站一起看下,幾個很普通但對腎非常不好的小習慣吧。
傷腎小習慣
1、吃太鹹
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇,長期高鹽飲食可能導致腎臟疾病。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負擔就加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致腎臟功能減退。
2、不喝水
很多人不愛喝水,覺得跑廁所很麻煩。但要注意的是,腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。不喝水,容易造成腎結石
3、愛憋尿
現在大多數人工作比較繁忙,會形成憋尿的壞習慣,卻不清楚這是非常傷害腎健康的。經常憋尿容易導致尿路系統感染和腎炎,症狀嚴重還會造成難以治癒的尿毒症。
4、高蛋白
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
5、熬夜喝酒
很多年輕人加班應酬,形成晚上喝酒熬夜,白天睡覺的習慣。這樣顛倒的生活不僅會打亂身體的自我調節,而且還會讓腎功能受損,嚴重可能會造成腎衰竭。
如何保護腎臟
1、多喝水
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預防結石,攝食太多鹽時也有利於尿液變淡,從而保護腎臟。
2、別憋尿
憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降,導致尿液反流,容易誘發腎盂腎炎。
3、多吃黑
平時可以多吃一些黑色的食物,比如黑芝麻、黑米、黑木耳等,可以補益腎氣,延緩衰老,保護腎臟。
4、大便暢
要注意每天排便,大便難解時,可以用雙手背貼住雙腎區,用力按揉,能激發腎氣,加速排便。
5、按摩腰
用手掌在腰部從上往下輕輕地捋,讓這裏得到放鬆。只要是累了都可以這樣按摩,既可以放鬆,也利於腰部健康。
6、睡好覺
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