運動減肥怎麼減手臂?
相信所有的女性朋友都有一個共同願望,就是希望自己能夠身材苗條勻稱。然而不是所有的人都有這樣好的身材,有些人身體的某些部位顯得特別不勻稱,比如手臂上的贅肉很多,怎麼看都覺得不協調,休息的如何減掉手臂的贅肉,恢復勻稱身材,該怎麼做呢,趕緊一起看看吧。
1、三頭肌伸展運動
把你的左臂徑直抬過頭頂,然後把它彎曲過你的腦後,朝向你的右肩膀後方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘,輕輕的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用來加深你的伸展。保持這個動作20秒鐘,然後換你的右臂重複做。
2、椅子上蘸地運動
坐下,用你的雙手的後部放在一個結實的椅子的邊緣。把你的大腿從椅子上滑下來,用你的雙手支撐你的體重。伸直你的右腿,左腿彎曲成90度。
把你的胳膊肘彎曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘彎曲,你的身體應該離開你的身體一段距離。把你的身體拉回來,直到你的手臂伸直,不要用你的腳來幫助你。每組做8到15次,左腳伸直,然後重新做一次。
3、客廳運動
(左)臂屈伸,訓練手臂後側肱三頭肌:雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊腹部,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體中心。然後慢慢還原。
(右)提拉,肩部塑形:手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
以上就是可以減手臂贅肉的一些方法,可以在休息的同時每天花上幾分鐘做做運動也是不錯的呢,而且還可以解決自己的身上讓你不滿意的贅肉,何樂而不為你呢,不過在開始之後最好能夠長期堅持哦,這樣才能看到讓人滿意的效果呢。
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