女人更年期怎麼保養呢
正常情況下,女性應在50歲左右進入更年期,但現在一些年齡不到40歲左右的女性,也出現了更年期症狀。目前的西醫手段根本沒有辦法調理這個病,大部分都是配一些西藥,調理標不調理本,而且傷身體厲害。那麼,女人更年期改怎麼保養呢?下面我與大家分享一些經驗。
首先要保持心理平衡調整好自己的心態,保持樂觀情緒,樹立與疾病作鬥爭的信心,消除不應有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況,導致更年期症狀更為嚴重。所以,更年期的生活不要總是憂心忡忡,要學會保持精神愉快和情緒穩定,有利於身心健康發展。運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防禦動脈粥樣硬化的能力,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏鬆。更年期婦女平時要加強鍛鍊,適當的身體鍛鍊,減慢體力下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。注意勞逸結合,工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝咖啡,以保持良好的睡眠。
其次是注意飲食。新鮮的蔬果含有非常豐富的維C,能及時的補充女人更年期身體所缺少的營養,可以幫助緩解身體方面的諸多不適。粗糧是營養很好的一種食物,對更年期患者有很好的效果,對部分患者的睡眠和脾胃都有很好的效果,粗糧還可以改善更年期失眠。碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%,以穀類為主,限制甜食,脂肪攝入應控制在30%以下,並以植物油為主,應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白,適當補充豆製品,至於食鹽應控制在每天5克以下。
以上就是我為大家介紹的關於女人更年期怎麼保養的一些小經驗,相信大家都有所瞭解了吧。更年期是我們女性必須經歷的一段時期,我們要認真對待。養成良好的飲食習慣,少食辛辣刺激的食物,合理安排日常的作息時間,多加休息,補充睡眠。
-
什麼湯最養胃?六款養生湯養胃又健康
腸胃不好的人不僅不能隨意的吃美食還會給身體健康帶來影響,所以養胃是很有必要的。我們都知道喝湯是一種健康的飲食方式,但是喝什麼湯才養胃呢?你都知道嗎?1、番茄豆芽牛肉片湯材料:黃豆芽、番茄、牛肉各200克,姜2片。做法:黃豆芽洗淨,瀝乾水分,用鍋炒一炒(不加油),盛起...
-
更年期中年婦女缺鈣怎麼辦
更年期中年婦女缺鈣怎麼辦.人到了更年期,由於有了孩子對家庭的操勞過多,睡眠不好,缺鈣的情況也是越來越嚴重。而這一時期人體對鈣的吸收的能力也是越來低了,遇到這種情況時,我們要正確的對待,要及時的補鈣,不能聽之任之,俗話説“預防大於治療”。所以我們一起來看看如...
-
常吃美容水果也會有“雷區”?
年輕人喜歡用水果代替正餐、中老年人喜歡用水果代替蔬菜均是不可取的,水果減肥會造成蛋白質、脂肪酸和碳水化合物缺失,而白菜、菠菜中含有的維生素要比蘋果、桃等果品高出10倍左右。今年40出頭的張先生,血糖一直不大穩定。連日來天氣燥熱,他就在街上買了個大西瓜,一...
-
處女膜修復手術見紅率高嗎?處女膜修復成功率高麼
網友在線求助:我一直單純的認為,他就是我最後的歸宿。然而,事實證明他不是。我和他是在一次朋友聚會上相識,他主動找我要了號碼。在這之後,他有事沒事就會給我發信息、打電話噓寒問暖,約我出去吃飯、看電影。他帶我去見他所有的朋友,我也讓他認識了我的朋友,大家經常去...