更年期中年婦女缺鈣怎麼辦
更年期中年婦女缺鈣怎麼辦.人到了更年期,由於有了孩子對家庭的操勞過多,睡眠不好,缺鈣的情況也是越來越嚴重。而這一時期人體對鈣的吸收的能力也是越來低了,遇到這種情況時,我們要正確的對待,要及時的補鈣,不能聽之任之,俗話説“預防大於治療”。所以我們一起來看看如何補鈣才是有效的。
一、服用鈣片
當身體出現缺鈣的信號的時候,服用鈣片是最好的補鈣方法。但是在選擇鈣片的時候也有很多講究。首先建議判斷鈣質的含量是否夠,一般建議選擇碳酸鈣製劑,其次注意鈣片的品牌,一般建議選擇品牌大一點的鈣片,這樣各方面相對會更有保證一些,此外,建議儘量選擇性價比高一點的鈣片,建議到專業的保健藥品店進行選擇。同時由於中國人的飲食結構影響,大部人中國人體內的磷質已經超標,所以一般認為在選擇鈣片時,不需要選擇含磷量太多的成份。
二、多曬太陽
研究發現多曬太陽雖然不能直接補鈣,但是卻可以吸收維生素D,而維生素D是有合成鈣質吸收的作用。特別是對於中年女性而言,偶爾曬曬太陽,運動下,不僅有利於鈣質的吸收,也更有利於保持健康生活狀態。
三、食療補鈣
建議日常多食用一些鈣質含量豐富的食物,像蝦仁、牛奶、豆類食物、海帶、捲心菜、骨頭湯等等都是鈣質含量相對較高的食物。除了要多吃這些鈣質含量的食物之外,同時還要避免一些可能會影響鈣質吸收的因素,比如儘量少吃一些含植酸、草酸的食物。因為植酸、草酸會和食物中的鈣質發生反應,影響鈣質的吸收。另外還要注意控鹽,研究發現人體攝入過多的鈉元素,那麼就會減少機體吸收鈣質的能力。所以清淡飲食也是補鈣的一個好方法。
上面所講的內容就是關於“更年期中年婦女缺鈣怎麼辦”的知識的介紹,通過上面三點的介紹,我們也有了一個方向,要想身體更健康,首先我們在觀念上一定要重視起來,再採取實際的行動去補鈣,補鈣是一個長期的過程,所以我們貴在堅持,如果有需要則建議定期做骨密度檢查。也好知道自己身體的健康狀況。
-
女性高血壓吃什麼好
生活水平越來越好,患上高血壓疾病的人也越來越多,高血壓與個人的飲食習慣息息相關,長期不健康的飲食和不良的生活作息都會使身體機能逐漸下降,導致中老年女性患上高血壓的人羣增多。高血壓的患者要吃清淡低熱量食物,新鮮蔬菜是非常好的降壓食品,玉米、蕎麥、高粱、大...
-
陰部有點紅有點癢怎麼辦
陰部有點紅有點癢這個症狀其實是一個比較常見的症狀,而且甚至有的女性也是一種反反覆覆的復發的程度的了。因為陰部有點紅有點癢,甚至會因為有陰道放慢發炎的症狀的時候,那麼其實是會有不好聞的味道進一步的飄散出來的了。這時候需要積極的治療的了。陰部有點紅有...
-
尾椎骨疼是怎麼回事(尾椎骨疼是怎麼回事女性怎麼治療)
尾椎骨疼怎麼回事尾椎骨疼痛原因可以很多,除了外傷,還有尾椎骨關節慢性炎症、骨質病變,以及不正常坐姿導致的慢性病損等等。建議還是到正規的醫院做個X光或者CT檢查再確定治療方案比較好.尾骨疼痛的症狀包括臀部尾骨附近有壓痛點或腿痛現象,範圍包括尾骨、提肛...
-
康韻茹貝源,修護乳腺結節的必選
康韻茹貝源,修護乳腺結節的必選相信有一些人在檢查出乳腺結節的時候,很驚訝自己問什麼會出現這個問題。其實乳腺結節不僅與大家的情緒有關,還與日常生活的飲食習慣,以及作息規律等等很多方面有關。如果大家想要修護乳腺結節,那麼就得先知道乳腺結節是什麼,一起來看看...