更年期女性保養注意九點
很多家庭主婦每天忙於家庭的瑣事,都忘了要保養自己,這樣日復一日年復一年,只會讓大家加速衰老;尤其是更年期保健,女性們一定要注重,因為更年期是女性一生中的重要階段,如果不注意的話將會立馬變成黃臉婆。
更年期保養應當注意以下幾點:
1、瞭解更年期保養相關知識 更年期是自然的生理過程,瞭解必要的知識,正確認識更年期出現的症狀。
2、保持心理平衡 調整好自己的心態,保持樂觀,樹立信心,消除不應有的恐懼和焦慮。
3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭,不但使更年期婦女心情舒暢,解除煩惱,而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激,建立信心。
4、堅持適宜的運動 適當的身體鍛鍊可減緩體力的下降,使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。
5、注意勞逸結合 工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
6、更年期保養應注重合理的膳食 由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化,胃腸功能吸收減退,應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入,補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。
7、防治異常出血 對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。
8、定期做婦科檢查 更年期後婦女腫瘤的發生率增高,所以應定期做婦科和乳腺檢查,以達到早期防治腫瘤的目的。
9、講究更年期個人衞生。
温馨提示:以上更年期保健需注意的問題,不管是家庭主婦,還是忙於事業的中年女性都應該重視。
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