吃什麼補鋅?這三種食物含鋅量最高
鈣鐵鋅硒,每種都是人體不可或缺的微量元素。鋅在人們生命活動中佔據重要地位,缺少鋅就會免疫力低下、發育不良、吃東西沒胃口,因此保持鋅在人體中的攝入量是很有必要的,平時可以吃吃下面這幾種食物。
1、瘦肉
沒錯,就是我們平常吃的瘦肉,它除了營養豐富外,含鋅量也極高的哦,可以很好的為身體補充所需的鋅元素;小孩吃的時候,建議把肉剁成肉末,或是熬湯,更有利於吸收;
2、豬肝
含鋅量高、價格低、還好吃,補充鋅很不錯的一款食物,此外它還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓、加速傷口恢復的功效,對於小孩和老人,建議熬湯或做成豬肝泥,更好消化;
3、魚類
魚也是飯桌上經常出現的食物,不僅味道鮮美,營養價值高,也是鋅含量很高的食材。經常吃魚,可以幫助我們補充足夠的鋅元素,同時還可以提高智力,特別是小孩子常吃魚對生長髮育很有益。
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