多吃海鮮真的補鋅助“性”嗎 哪些食物含鋅
多吃海鮮真的補鋅助“性”嗎?
多數海鮮中都含有“鋅”,曾有研究報告指出,鋅可增強精蟲活動力;但也有研究發現,過多的鋅反而使精蟲活動力趨緩。這是怎麼一回事呢?以下就以泌尿科醫師的角度,提出意見供您參考。
人體內有許多“小兵立大功”的微量元素,既然是微量元素(每人每天平均需要量低於100毫克者),就表示在身體之中,它的含量、存量是相當少的。雖然量很少,但若是過高或過低,也都可能對人體產生影響。
“鋅”助性? 尚無直接證據
“鋅”屬於人體必須微量元素之一,再加上許多研究顯示,鋅與男性精蟲活動力有其關聯性,而多數的海鮮都含有較多的鋅,因而讓許多人對於海鮮有許多的“遐想”。
關於海鮮可以助性、助孕的觀念及説法,國內外皆然,但由於臨牀研究較為困難,無法比對吃海鮮與不吃海鮮的男性,其性行為的優劣,因此醫學上無法確認真正的原因。但若是有男性認為吃完海鮮後,真的有“性”致勃勃的感覺,可能多是心理層面的影響。
自70年代後期,就有科學家利用哺乳動物及人體實驗,開始進行鋅與精蟲活動力的相關研究,但研究結果卻有些矛盾,引起不少爭議。
缺乏鋅精蟲活動力降
鋅在不孕症的領域,確實是相當重要的一個微量元素;早期的科學家發現,在哺乳動物的精液之中,鋅的濃度相當高;繼而發現哺乳動物的攝護腺及
適量鋅有益精蟲細胞
在另一項對於精子活動與鋅的相關性基礎研究之中,終於讓我們瞭解鋅的角色,此項研究發現若在精液(非精蟲)中的鋅濃度過高,則精蟲的活動力會受到抑制。
然而,若將鋅補充至精蟲的細胞之中,則精蟲活動力會增加,這些研究的結果,告訴我們,鋅對於精蟲的活動力是有影響的,而且鋅需進入精蟲細胞之中,對於精蟲的活動力才會有幫助。
站在泌尿科醫師的觀點,鋅的攝取量是不可或缺的,但是應以適量為宜,鋅雖然是精蟲活動力及男性荷爾蒙生成的重要因素,但並不是唯一的因素。
一般而言,人體每天需要攝取約為12~15毫克的鋅,只要擁有正常、均衡的飲食,人體自然都會得到足夠的鋅含量,而男性體內擁有適量的鋅,便可使精蟲的活動力正常。
牡蠣鋅含量居首
鋅常與蛋白質同時存在食物中,一般而言蛋白質含量愈高的食物,鋅的含量也愈高,特別是動物內臟及海鮮類含量最豐富。食物中鋅含量以“牡蠣”居首,每100公克的牡蠣,含有鋅35毫克以上,其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全穀類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。但由於植物中的植酸(Phytic Acid)及膳食纖維會影響人體對鋅的吸收,所以動物性食品吸收率會較植物性食品來得好。
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