孕婦補鋅吃什麼食物
鋅是酶的活化劑,沒有它身體就無法生長發育,它對人體有着重要的作用,所以缺鋅的孕婦一定要及時的補充。如果孕媽缺鋅的話,容易使胎兒發育不良,還會造成孕婦本身的免疫力下降,容易生病,出現消化功能的問題。那麼,可以在食物中多吃一點含鋅量高的食物來補鋅。如牡蠣和麥芽含量較高,其次是瘦肉、魚、牛奶、堅果、動物肝臟等,孕婦只要保證日常膳食的多樣化,就不會缺少微量元素了。
1.水果中蘋果的含量為最高,另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
2.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人蔘、杜仲等含鋅量也較高。
3.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉,據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
鋅要補,但是不能補過頭,市面上很多補鋅的製劑是需要在醫生的指示下服用的,盲目服用很容易造成鋅過量,出現中毒的徵兆,特別是孕婦不能亂吃補品,否則給胎兒帶了不可逆的傷害。孕婦補鋅最好的途徑就是食補,只要每天合理飲食,定期的孕檢,就不怕疾病的煩擾
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