血脂高吃什麼東西好呢
血脂高的問題,已經成為我們很多老年人朋友,一個老大難問題,成為我們很多人老人不喜歡的一種疾病,血脂高對我們自身的負面影響非常大,可能會給我們自身帶的頭暈頭疼的危險,更有甚者還會威脅到了生命,食療方法可以達到更好的治療效果,下血脂高吃什麼東西好呢。
1、牛奶
半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素,促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品,每天吃上25克,就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂,預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
友情提醒:容易對海製品過敏的人們要小心食用喲。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
友情提醒:豆漿需要反覆煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但,豆製品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。
血脂高的食療方法效果非常不錯,大家一定儘量多的吃一些,以上介紹的食物,多吃還可以有效的補充我們體內的營養所需。血脂高的患者,在炒菜的時候,最好是少吃一些比較油膩的食物,一些肥肉最好是不吃。
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