老人養生保健要緊記“三慎”
一、慎食
老年人脾胃虛弱,消化力不強,但總想多吃一點,多喝一點,以飽口福。可是食多則胃飽滿,易生積滯,積久化熱,則會耗津傷陰。老人陰本不足,更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰,更能誘發病患。
醫院裏常見到老年人因飽餐一頓美味佳餚而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話説:“爽口物多必作疾,忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的,也是人們生活經驗的總結。現在生活條件改善了,食品豐盛,老年人必須持謹慎食用的原則,細水長流,有所節制,剋制與控制,切勿放開肚皮盡情享用。只有如此,才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉、消化、分解、吸收食物精微,使生化之源不竭,維護健康。
二、慎藥
老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退,故化學藥品除病情急需外,應儘量少用,更不能多種藥物一齊混雜用。
抗生素切忌濫用,以防病菌產生耐藥性,人體發生過敏反應,二重感染,甚至釀成毒性反應等嚴重後果。人們總認為中藥安全,不會有問題。其實,這是一種誤識。古人早就説過“是藥三分毒”,這是至理名言。中醫也有“藥證相符,大黃即是良藥;藥證不符,人蔘也是毒品”的告誡。比如,有的老年人認為,人蔘、鹿茸是中藥補藥之王,於是未經醫生指導,自己購買常服,結果出現了頭昏、失眠、口乾、咽燥、鼻出血、血壓升高等症狀,甚至引發中風等重病。
此外,目前醫藥市場和超市裏,各種滋補品、保健品多如繁星,琳琅滿目,媒體上廣告詞吹得天花亂墜,神奇非凡,功效顯着。如果偏聽偏信,信以為真,不根據自己體質的具體情況選用,甚至濫用、久用,常常是事與願違,結果既浪費了一定數量的錢財,又未得到保健養生效用。所以,慎藥對老人很重要。
三、慎激動
人是富於感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而,上了年紀的老人,尤其是患有心腦血管疾病者,更要注意控制情緒,慎防過度激動。因為激動會使心跳加快,血壓升高,使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院裏像這樣的老年病人時有所見。
知道了老人養生保健要緊記“三慎”,因此,高齡老人要慎動感情,戒大喜、戒大悲、戒大笑,特別要戒大怒。
-
老人常做七種運動可防衰老
老人常做七種運動可防衰老不論老年人喜歡什麼樣的鍛鍊,都能從以下的7個抗衰老練習中受益.它們不僅能讓老年人移動身體更為輕鬆自如,而且還能避免受傷,感覺更年輕。1、深蹲動作要掌握要領。對於老年女性來説,在做深蹲動作時需要把雙腳腳趾略微向外分開;這種簡單的解...
-
老年人保健 老年人常見眼疾要當心
隨着年齡的增加,一些身體部位會出現老化,比較容易患上一些疾病,比如説視力減退、老花眼以及青光眼等。很多人在發現視力不好後會置之不理,認為這是很正常的事情,把這一切完全歸結於身體機能的生理性衰老,殊不知眼病嚴重會對身體健康造成影響。下面我們就一起來看下中...
-
食療治療老年痴呆症的方法
老年痴呆症是長者常見的精神障礙性疾病,輕者神情淡漠、默默不語、反應遲緩、少思善忘;重者言辭顛倒、不識親友、時哭時笑、或幾日不眠、厭食,甚至大小便失禁。患者宜多進食營養食物,如豆製品、瘦肉、魚肉和蔬菜。每天保持適量運動,避免空氣污染和噪音刺激。在陽光和...
-
老年人保健 多讀書可防老
讀書是一種潛移默化的心理效應,聲情並茂的美學享受。特別是抑揚頓挫的高聲朗讀,既能調節氣機的升降出入,增加肺活量,又能舒肝理氣,調達情志。隨着現代生活節奏的加快及人際關係的複雜緊張,很多不良情緒嚴重影響着人們的身心健康,各種身心疾病接踵而至。傳統的醫學模式...