老人會打盹讓你更長壽
老人會打盹讓你更長壽
適量閲讀
閲讀對大腦功能有益,且只閲讀較少書籍或文章,有助於你對每篇文字付出更多的關注度,能夠起到更好的效果。專家認為認為,過量的信息會增加大腦負擔,甚至導致大腦功能關閉,人們最好是每天閲讀一兩篇好文章,從深層意義上思索,而不是一口氣讀上20篇文章。
做編織
能讓雙手投入工作的活動(如編織、針織)是行之有效的減壓方法,它們也有助於保持大腦年輕。2013年針對全球約3500名編織者進行的一項研究顯示,編織頻率與認知功能之間存在正相關關係;人們的編織活動越頻繁,認知功能就越強。
玩視頻遊戲
簡單的視頻遊戲,可以很好地鍛鍊大腦。專家研究者發現,在玩了益智視頻遊戲後,受試者在問題解決、空間技能和持久力測試中的得分都有所提高。比如俄羅斯方塊這樣簡單的遊戲,就能有效增加大腦灰質的數量。
用手書寫
研究表明,當人用手寫方式做筆記時,他們的學習效果會更好。這是因為手寫這一動作會迫使人們在吸收信息時,對其進行更好的處理。
打盹
小睡能對大腦起到養精蓄鋭的作用。德國研究者發現,僅用6分鐘打個盹,記憶力就能明顯提高。反之,存在睡眠問題(包括睡眠呼吸暫停和失眠)與老年痴呆症之間存在關聯。雖然這些研究仍處於初級階段,但每晚睡7~8小時,有助於你活得更長更健康。
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老夫妻保健 3方面要保持一致
老夫妻保健3方面要保持一致俗話説的好少來夫妻老來伴,老夫妻想要白頭偕老,專家建議老夫妻保健步調要一致,老夫妻需要保持一致步調的主要是以下幾大方面。第一、觀念如果一位老人十分看重養生,另一位卻不屑一顧,就很難在行動上達成統一,有時候還會產生矛盾,影響心情。...
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老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人羣中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人羣中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
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養老需要準備多少錢
養老需要準備多少錢"一個將在2027年之後退休的人,需要300萬~500萬元才夠養老,類似京滬廣深這樣的一線城市,預備1000萬元養老也未必夠。在養老儲備資金方面,金融研究中心教授曾提出上述觀點。儲備千萬元不夠養老?給出的解釋是通貨膨脹"。在老人身體健康不增加其他開...
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揭祕老年人容易“上火”的原因
揭祕老年人容易上火的原因揭祕老年人容易上火的原因上火祖國醫學稱之為火性炎上,而且根據不同的臨牀表現,冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之肝火,咽喉腫痛謂之肺火,牙齦腫痛稱為胃火,口舌生瘡稱為心火,等等。祖國醫學認為,首先是體質上的原因。老年人正氣虛弱,各種病邪容...