讓老人更長壽的“十伴”
老人怎麼才能更健康長壽?日常生活中,做到以下“十伴”,就能更長壽。
1、德伴。助人為樂,忠厚仁慈,得理讓人,萬事通達,樂善好施,心胸寬廣,由此必然心理平衡,神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態,從而身體健康,命長壽高。
2、動伴。常言道:“生命在於運動,動則不衰,用則不退”。老年人經常從事一些力所能及的勞動和運動,可以利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、抗衰老。
3、眾伴。物以累聚,人以眾壯。能與周圍的人融洽相處,遠離孤獨,生活充實,交流豐富,相互幫助,充滿信任,有安全感必健身延壽。
4、愛伴。愛老愛小,愛家庭愛社會,有愛恨則少,有愛心更寬,不僅被他人愛,而且自己也付出愛,對人間充滿愛,那麼心境會更好,心態更正常,從而童心不泯抗衰延年。
5、藝伴。無論你有沒有“藝術細胞”,也應培養自己的藝術愛好。琴棋書畫和游魚花鳥沾戀上幾樣,豐富生活,增添情趣,養性怡情,調節生理和心理,也使大腦和心情更加活躍。
6、説伴。有道是:“樹老根多,人老話多。”想到就説,實話實説,否則也會憋出病來的。説也是一種通氣化淤的良藥,無論高興事還是煩惱事,也無論是喜事還是苦事,一吐為快。
7、樂伴。俗話説:“笑一笑,十年少;樂一樂,疾病消。”笑是美好心情的自然流露,能解除心理上的疲憊和痛苦,樂觀豁達體更健,心境坦蕩宜長壽。
8、書伴。書報雜誌是精神食糧,一本好書能有益終身,經常讀報能知天下事,天天用腦,精神不老。博覽羣書,益智益腦,看書讀報,眼明心高。》》》人未老心先衰 心理老化的10種表現
9、遊伴。青山綠水大自然壯美,置身其中,感覺甚好。遊山玩水,走低登高,返樸歸真,清新振神。常到綠色的自然環境中去遊覽,空氣新鮮,視野開闊,實乃長壽祕訣之一。
10、素伴。衣着樸素,三餐多食素,特別是常吃含葉綠素多的蔬菜。居室簡樸,性慾有度。人老了更要清潔簡樸,丟棄那些不需要的瓶瓶罐罐,方便起居。瓜果蔬菜,豆谷牛奶,宜粗易素。
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