老人手臂痛的保健方法
其實現在這個世界上面很多的環境都已經遭到了非常嚴重的污染的,特別是抵抗力比較差的老人來説的,更加要注意自己身體的健康的,避免出現手臂痛的情況,下面我們就一起來了解一下老人手臂痛的保健方法。
保健方法:
注意按時作息。做到飲食有節,尤其不可過食肥甘厚味,預防“三高”血癥。要保持心情愉快,避免憂思惱怒。參加力所能及的體育活動,如跑步、保健操、户外運動等,以增強體質,並使氣血流暢。中年以上,尤其是體型肥胖者,如見食指、中指或舌根麻木,應積極採取措施,預防中風的發生。
麻木遇陰天雨濕而加劇者,應注意保暖防潮,尤其注意保暖、身體過度受涼、受寒,或嚴寒的氣候往往會加重麻木的症狀。 頸部與肩部運動
1、十指交握放在腦後,重量置於手和手臂,將頭往下壓,脖子伸直,深呼吸5次。
2、將右手置於左耳,輕輕勾住,讓頭傾向右方,做深呼吸5次,重複數次後換左手練習。
3、慢慢旋轉頸部,順時針、逆時針各5次。
4、將肩膀提高,吐氣並放下,重複4~5次。
5、晃動肩膀,向後5次,向前5次。
6、臉向右看後下方,重複3~5次,再反方向進行。
7、放鬆坐着,手臂垂直平放於膝,然後抬頭挺胸,二者交替運動3~5次
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一下老人手臂痛的保健方法,相信大家已經有了一個比較初步的認識了,所以在平時的生活中的時候,還是及時的發現問題,然後去醫院做詳細的治療的。
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