瘦手臂最有效的方法 運動加按摩塑造手臂完美曲線
瘦手臂最有效的方法1、伸直畫圈操
1、雙腳與肩同寬,雙手平行伸直,手掌朝外。
2、往外及往內畫圈,各數30下。
拿水瓶做增加重量,效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2、瘦手豐胸操
1、雙手合緊,手肘與手掌尤其注意!
2、用盡全力往上延伸,來回60下或更多,直到手軟為止!
注意手肘至手掌一定要牢牢貼緊,姿勢才正確。
瘦手臂最有效的方法3、女孩伏地挺身
1、膝蓋成跪姿,雙手打開與肩同寬。
2、輕輕下壓,默數3秒回來。
背要挺直才會用力正確哦!
瘦手臂最有效的方法4、捏捏甩肉功
1、手臂伸直,另一手從手掌往肩膀方向輕捏按摩。
2、特別是手臂內側有淋巴腺,可幫助排毒。
3、以輕捏或畫圈的方式按摩。
脂肪就像水溝的污水一樣,要流動才不會囤積,所以多動多按就沒錯了!
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