老年人防摔怎麼做
人老了就會變得疲軟,反應力變差,很容易在生活中出現磕磕絆絆的問題,老年人摔倒幾乎成為了老年人的生活中的一大威脅,一旦摔倒不僅讓自己痛苦,也會讓家人朋友痛苦,甚至還會成為社會問題。那麼老年人防摔怎麼做呢?這個問題應該值得大家注意。下面就來看一看介紹吧。
老年人摔倒的原因多樣,所以預防摔倒要從老年人的具體情況出發,因人而異選擇最適宜的預防手段及訓練方式。
1、經常用腦 用進廢退
大腦不用就會退化,經常用腦就能保持一定的反應度和靈敏度。
2、常打拳操 鍛鍊肌肉
老年人要加強肌肉功能訓練,因為肌肉無力就容易摔倒。比如太極拳,有研究證實經過太極拳訓練後,腦部和肢體的協調能力和平衡能力明顯增強。
3、清晨起牀別太急
腦卒中的發生是老年人摔倒的一個很重要原因,而清晨起牀時是發生腦血管意外的高峯。清晨醒來後千萬別急着起牀,應該先平躺半分鐘,再坐起上半身半分鐘,接着雙下肢靠牀沿垂地半分鐘,然後再站起來。
4、晚上出門要留心
老年人由於視力退化或白內障等眼部疾患,同時反應力不及年輕人,天黑後再出門時,視物不清,遇到障礙物時就容易被絆倒。
5、時常摔倒 帶根手杖
平時容易摔倒的人,出門可以用根手杖,多一個支撐點,對於預防摔倒意外發生很有用。
6、隨身攜帶聯繫卡
老年人出門有必要隨身攜帶一張聯繫卡,寫上名字,相關病史,如心臟病、高血壓、糖尿病、聯繫電話等資料。萬一發生摔倒意外,旁人可以及時幫助老人聯繫到家人。
7、常做平衡操
老年人平衡能力減退是摔倒的重要原因。
老年人雖然行動遲緩,反應能力慢,但是不能就這樣認為這是老年人的通病,一定要加以重視,平時要多陪陪老年人散心,讓老年人的身體在活動中變得硬朗,以防摔倒的時候對身體造成永久性的損傷,還有就是要多給老年人補充營養,提高抵抗力。
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