老年人預防中風 “動”起來是關鍵
老年人預防中風 “動”起來是關鍵
中風是非常常見的老人病,我們常在電視中見到老人身不能動,嘴不能説就是中風的現象。任何病都跟生活息息相關,所以老人們平時要多多注意生活中的小細節,做好中風的預防工作。
瞭解中風先兆
中風發病急驟,難以預測,但是發病前也一定會有一個過程,所以平時多留意一些身體的信息,好在疾病來臨前及時做好應對措施,這也是預防中風的首要原則。
頭痛伴嘔吐
頭痛、頭暈,可伴有視物旋轉、噁心、嘔吐。這種頭痛有時固定在某一部位,這是血壓波動或腦血管痙攣的表現。
各種運動障礙
中風最明顯的症狀就是四肢障礙,當然四肢不會一夜間就失靈,如果平時四肢一側無力,或活動不靈、持物不穩,有時伴肌肉痙攣在走路時雖末遇路障,突然出現吐字不清,説話錯亂;吞嚥困難、嗆咳;口嘴歪斜、流涎,這些就是中風前最常見的現象,所以平時對這些細節要格外關注。
知覺退化
中老年人常會出現耳鳴、聽力下降、視力模糊等現象,大多以為這是知覺退化的正常現象,其實這也有可能是中風的先兆
性格開始抑鬱
性格、行為、智能方面突然一反常態,如變得孤僻寡言,抑鬱焦慮或急躁多語,喪失正常的理解判斷力。或無故發笑或哭淚,且難以自制,有時突然見到熟人卻喊不出名字。
預防老人中風 要“動”起來
動頭
中風既然是腦部引起的,那麼腦部的活動就至關重要。經常按摩頭部能有效防止栓塞以及腦中風。
動頸
頸部連接着肩部和腦部,是我們身體很重要的一個部位。腦中風屬於腦部內傷,多運動頸部,可以減少血脂在頸動脈的沉積,加速血液循環,預防血栓的形成。
動肩
肩部和頸部是相連的,多活動肩部可以有效緩解肩部壓力,輕腦部的壓力,促進腦部血液循環,以防中風。
預防中風的4個小建議
1.多運動。養成每天飯後散步的好習慣,散步時間在30分鐘以上。有調查顯示,每週散步二小時,中風削減30%。
2.充足的睡眠。睡眠是給五臟六腑補能的過程,也能達到身心放鬆,但是睡眠時間以七小時最佳,過多或過少都會引發身體的危害。
3.拒絕動物油。動物油裏面含有豐富的飽和脂肪酸,身體攝入過多的飽和脂肪酸,就會導致肥胖,形成高血脂。而肥胖也是中風的一大誘因。所以平時應用植物油代替動物油烹調食物。
4.多食紅薯、香蕉。研究發現,多食用含鉀食物可有效降低中風的風險,所以平時要適當攝入果蔬和奶製品。
中風一步步侵蝕着人類的身體,如果我們不管不顧,只會讓它們有可趁之機,瞭解疾病,重視預防才是我們最該做的。
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