老年人保健按摩健身心
人們從60歲開始步入老年階段,這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降,細胞的功能下降,同時器官的功能也有所改變。
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、提拿、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合於家庭保健。老年人如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿痛的目的。
下面介紹幾種按摩方法:
1、 乾洗臉:
兩手掌心相搓,搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部,先順時針,後逆時針,直至臉部發熱。
2、 梳抓頭:
兩手五指分開放在頭兩側,像梳頭那樣從前向後,從外向內梳抓頭皮。
3、 揉擦眼眶:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,食指放在眼眶上,由內向外,先上後下,反覆擦揉眼眶。
4、 揉太陽穴:
兩手拇指放在兩側太陽穴上,反覆按揉,先順時針,後逆時針。
5、 揉擦鼻根:
兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反覆揉擦。
6、 揉風池穴:
兩手拇指放在枕後風池穴處,其餘四指自然分開放在頭兩側,反覆按揉。
7、 擦頸項:
兩手掌心搓熱後,放在頸後部來回揉擦,直至頸項部皮膚髮熱。
8、 捏拿肩:
一手放在對側肩部,拇指在前,其餘四指在後,反覆揉捏、提拿肩部肌肉。兩側交替進行。
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