如何保護心臟健康?按摩這幾個穴位讓心臟更健康!
我們的胳膊腿上有四大養心穴。拍打四肢的同時,配合着按按這些穴位,有很好的疏通血脈,養護心臟的作用。下面就快和本站一起了解如何保護心臟健康吧!
按摩這幾個穴位讓心臟更健康!
1、內關穴
有疏導氣血鬱滯的作用。
按揉內關穴(位於前臂正中,腕橫紋上2寸,約兩個半橫指處)對胃痛、偏頭疼、噁心、嘔吐、心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用。按揉內關穴所起的作用如同“開閘放水”一般。
2、伏兔穴
有緩解心慌和心跳過速,補養心血的功效。
正常情況下,成年人心跳每分鐘在60-80次之間,在安靜狀態下如果心跳每分鐘超過100次,稱為心動過速,這時可以趕緊用掌根按揉伏兔穴(位於大腿前面,正坐屈膝成90度,對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點,手指併攏壓在大腿上,中指到達的地方就是此穴)。
3、曲澤穴
曲澤穴是手厥陰心包經的穴位,在治療很多心血管的疾病方面,是個要穴。
在五行中,心包經屬火、曲澤穴屬水,因此,常按此穴有清心瀉火、除煩安神的作用。如出現心胸煩熱、頭暈腦漲,或有高血壓、冠心病等屬於心包經之熱症者都可以通過按摩曲澤穴(肘微屈,在肘橫紋中,肱二頭肌的內側緣)來進行調節。
4、天泉穴
此穴名的意思就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身。
有些人經常感覺胸悶氣短,診斷是心臟供血不足;或者有人出現胸口憋悶、咳嗽、咯痰,這時可在晚上7點到9點之間,在天泉穴(掌心向上,握拳,屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,肌肉上方2寸的位置)拔罐或刮痧,隔日症狀即可有所緩解。
如何保護心臟健康?
1、要戒煙少酒
煙酒對身體的健康是非常不利的,長期抽煙的人,或者是大量飲酒的人,心臟都會受到非常大的衝擊,不利健康。
經常吸煙酗酒的人,發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍,因此為了我們的心臟健康的工作,要戒煙少酒。
2、要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉,紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇,威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入,容易引發冠心病等心臟疾病。
所以生活中我們應該少吃紅肉,每個星期我們做好是吃幾次魚雞肉等肉類,能有效改善我們的心臟健康。
3、適當攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多,就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險,一般成人每天攝入鹽不能超過6克,對於那些有心臟不適的人,吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟,還是要適當的吃鹽。
4、多吃堅果
堅果護心臟,這我們都知道,但是很少有人能堅持每天都吃,其實每天只要一小把,就能有效的保護我們的心臟,儘量吃原味的堅果,那些加了很多調料的,吃多了反而不利健康。
5、避免發生高血壓
我們大家都知道心臟和高血壓的關係是非常密切的,有許多的數據統計顯示,50%以上的高血壓患者,心臟都有一定的損傷。
所以平常要預防高血壓的發生,當到了40歲以上,或者經常頭暈、炫目等,就要定期測量自己的血壓,可以自備個血壓計。
6、保證足夠的睡眠
如果經常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁,會導致小動脈血管收縮,周圍血管阻力增加,從而容易引發血壓升高等症狀,誘發心臟玻
因此每天要保證足夠的睡眠,一般成年人要睡夠7個小時左右,這樣才能保證身體有足夠的精力,身體造血機制才能更順暢的運轉,心臟供血能更充足。
7、堅持每天運動
如果能做到每天運動半小時,對身體非常有好處,能鍛鍊心臟,加速血液循環,增強身體免疫力,可以降低發生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。
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