電腦族護眼簡單5步驟
電腦族、辦公族的朋友們天天對着電腦,不僅皮膚變差了,恐怕連視力都會下降,怎麼辦呢?教你幾招護眼運動。跟着做吧!
1.球做運動
如果盯着電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重複三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
2.偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作,長時間盯着電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致
3.時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鐘。
4.按摩解疲勞
看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內向外輕推至太陽穴輕按,重複5~6次。長期堅持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助於視力的改善。
5.忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎-當然。據調查,很多人因為太專注盯着電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。
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