肌肉腿怎麼辦
很多女性都會肌肉腿感到煩惱,夏天的時候為了遮蓋醜陋的肌肉腿,不能夠穿短褲。其實肌肉腿的女性也不要過於擔心,生活中的一些簡單運動方法就能夠很好地減去肌肉腿。比如説常見的散步、游泳、瑜伽鍛鍊等瘦腿的目的就非常好。下面就來介紹一下比較簡單的瘦腿的方式。
按摩瘦腿,因為都是硬硬的肌肉塊了,所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉,捏,等動作,輔助敲打。每天堅持敲打一會,慢慢就會改變。運動完要放鬆,每次運動過後,要用手拍打自己的肌肉,讓肌肉放鬆下來,不要還是保持運動時候的緊繃,長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。
每天用熱水泡泡腿部,熱水可以幫助身體提到放鬆,尤其是肌肉部位。泡完後,要按摩肌肉的地方,敲,拍,捏,讓脂肪燃燒起來。儘量不要拿重物,拿沉的東西,肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿,這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。
舒展運動,坐在椅子上雙腿自然下垂,用雙手放鬆小腿15秒,然後最大限度地翹起腳尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然後放鬆。再踮起腳跟,感受腳面和小腿的拉伸,同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作,每次練習重複做10次,然後放鬆一會。
應該注意的是,上面的這些鍛鍊方法或者是保健方法減小腿效果都十分理想,但是想要達到徹底減小腿的目的,還需要每天堅持。其實減小腿還有一種運動方式就是有氧運動,在運動的過程當中要注意姿勢,否則,小腿上面的肌肉容易反彈,並且變得很結實堅硬,這樣達不到瘦小的目的。
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