電腦族預防眼睛疲勞有妙招
電腦族預防眼睛疲勞有妙招
【日常妙招】
常用電腦的人,眼睛的損耗特別大,合理擺放電腦、安排作息可以緩解視疲勞。
1、作息保健
護眼要保證充足的睡眠,成人需約7~8小時的睡眠時間,而小孩則應在8小時以上。平日要有規律地安排休息,每使用電腦40分鐘,就應該休息一下,最好能閉睛休息5分鐘,因為只有閉眼休息,才能完全達到讓眼睛自我調節和放鬆的目的。
陽光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經得到放鬆。每天做眼保健操兩次。若沒有時間,可將雙手搓熱後放置在眼睛上,反覆數次至眼睛疲勞消失。此法可起到活血化瘀、緩解疲勞的功效。但都需要保證手部的清潔,避免細菌感染。
2、電腦擺放
電腦屏幕應與眼睛保持60釐米以上的距離,同時電腦顯示屏頂端和眼睛要處於同一或稍低的水平。使用電腦的環境不可太暗,電腦顯示器不可太亮,顯示器需保持清潔。
在使用電腦時,旁放一杯熱水,保持眼周及環境濕潤。
【眼周穴位作用多】
為了改善眼部疲勞、治療眼部疾病以及有效的保護眼睛,中醫上可通過辨證,取眼周穴位加以按摩。
1、印堂穴
位於兩眉連線的中點。按摩此穴可以起到安神定驚、醒腦開竅、寧心益智、疏風止痛、通經活絡的功效。按摩時將中指放在印堂穴上,用較強的力點按10次,再順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
2、攢竹穴
位於眉毛內側邊緣凹陷處。按摩此穴可迅速的緩解眼瞼跳動、目視不明、目赤腫痛、迎風流淚、眼睛充血等症狀。按摩時以拇指按壓此穴,並順時針、逆時針揉動20~30圈即可。
3、魚腰穴
位於瞳孔直上,眉毛中間的位置。只需輕輕指壓此穴20次,有鎮靜安神、疏風通絡的功效。
4、絲竹空穴
位於眉梢凹陷處。輕輕指壓此穴就能夠有效的治療目赤腫痛、眼瞼閏動等症狀。
5、太陽穴
鬢角前,眉梢後的最凹陷處就是太陽穴。按摩太陽穴不僅能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦同時還能有效的幫助注意力集中。按摩太陽穴時最好是用手掌,將手掌搓熱,貼於太陽穴,稍稍用力,順時針、逆時針轉揉10~20次。
6、瞳子髎穴
位於眼睛外側一釐米處。指壓此穴不僅可以促進眼部血液循環、消除眼部疲勞,還可以有效地延緩眼瞼皮膚下垂、去除眼角皺紋。
7、球后穴
位於眼眶下緣外1/4與內3/4的交界處。指壓此穴不僅清肝明目,還能促進小腸吸收,幫助消化。
8、承泣穴
瞳孔直下,眼球與眼眶下緣之間就是承泣穴。此穴是治療眼疾中非常重要的穴道之一。配合其他相關穴道一同治療近視、夜盲、老花、白內障等多種眼部疾病的效果非常明顯。
9、四白穴
又叫美容穴,於眼眶下方的凹陷處。按揉此穴時,手指不可移動,按揉麪不要太大,順時針、逆時針揉動8圈,反覆4~8次即可。此穴具有疏經活絡、養眼明目的功效,按摩此穴可以緩解眼部疲勞、眼花、黑眼圈等症狀。
10、睛明穴
位於目內眥角上方凹陷處。“明”有光明之意,所以按揉此穴具有降温除濁、清熱明目、開竅守神的功效。
此外,按揉眼周明眼、鳳眼和大空骨三穴,可快速緩解眼疲勞。以拇指的指甲分別對這三個穴位施予刺激,力度以稍微感覺到疼痛程度即可。
【中藥明目有三寶】
中草藥當中的菊花、枸杞與決明子,是最容易取得並廣泛應用的中藥材,可以説是中草藥裏的明目三寶。
1、菊花
性辛、甘、苦,微寒。歸肺、肝經。其功效為疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目和清熱解毒。常服菊花茶,不僅能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別是還能對肝火旺、用眼過度等原因而導致的雙眼乾澀有較好的療效。
菊花屬於性寒涼之品,氣虛胃寒者、食少泄瀉者、體虛的老人都不宜過多飲用,孕婦及月經期女性忌服。
2、枸杞子
味甘、性平。歸肝、腎、肺經。中醫認為,枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳的功效。枸杞子含有豐富的維生素、胡蘿蔔素以及鈣和鐵等,這些都是使眼睛健康、明亮的必須營養物質,所以枸杞又被人們稱為“明眼子”。此外中醫還常用它來治療肝腎陰虧、頭暈目眩、目昏多淚、失眠健忘等疾病。
然而,並不是所有人都適合服用枸杞子,外邪實熱、脾虛有濕及泄瀉者忌服。
3、決明子
味苦、甘而性寒涼。歸肝、大腸經。決明子又稱“還瞳子”,具有清熱明目、潤腸通便等功效,能預防和治療眼睛腫痛、紅赤多淚,頭痛眩暈、目暗不明、大便祕結等症狀。決明子中富含豐富的維生素A和鋅,可防止夜盲症,糾正和預防小兒缺鋅的症狀。
決明子的使用方法很簡單,很豐富,泡茶、煮粥、入菜、做枕頭都可以。
由於決明子性寒涼,所以脾胃虛寒、氣血不足、大便溏泄者不宜多服用,孕婦和月經期的女性忌服。
温馨提示:上班族每隔1個小時還要站起來走動,經常眺望遠方,多看綠色植物對眼睛也是有好處的。
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