遠離週末焦慮症 方法簡單得讓你傻眼
週末焦慮症是一種職業病,在都市白領中尤其容易出現,主要表現為一到週末就特別煩躁。可不要小看了週末焦慮症,長久的壓抑下,身體和心理都可能出現嚴重的健康問題。那麼,得了週末焦慮症應該怎麼辦呢?也不用擔心,小編為你支招。
楊女士是外地人,現在就職於重慶的一家大型企業。因為一人在外,她常常會感到孤獨。平常還好,因為有緊張的工作緩解孤獨感。但一到週末,這種孤獨感就被無限放大了。有時候,她甚至有一種跳樓的衝動。時間一久,楊女士產生了非常矛盾的心理,她既盼望週末早點到來,但又害怕週末的到來。
當楊女士孤獨的過了數個週末後,她意識到不能再這樣下去了,於是她決定調整自己的生活狀態。因此,一到週末,她開始盡情的吃喝玩樂。玩樂的當時她很充實,但玩樂後孤獨感卻更加強烈了,還讓她有一種煩躁的心理。她常常會想:這個週末又這樣過去了,簡直是浪費。久而久之,一到週五,楊女士就開始頭痛。
她這就是典型的週末焦慮症的表現,那麼當週末焦慮症出現後,應該如何克服呢。來看下面的方法。
1、學會放鬆
保持愉悦的心情很重要,讓你的心情放鬆下來吧。你可以找一部喜劇電影,在笑聲中放鬆你的心情。
2、深呼吸
當你煩躁的時候,不妨做做深呼吸,這樣可以消除焦慮,緩解緊張。
3、活動你的四肢
活動活動你的四肢,鬆弛肌肉,緩解壓力。你可以做做擴胸運動,緩解你的呼吸,也可以轉動一下雙肩,和深呼吸配合,會起到意想不到的效果。
另外,保持樂觀的心態也很重要,還要學會肯定自己,再加上一些美妙的幻想,你會發現週末焦慮症會離你而去。
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