白領們 別讓腸胃和你一起加班
白領們 別讓腸胃和你一起加班
從外型上看,白領一族年輕、時尚。但是很多人卻經常是一邊忙着風風火火地工作,一邊過着不規律的生活。長期處於高度緊張的狀態,説不定在忽略了上一頓飯之後,又要陪客户不停地吃上幾個小時。有的人為了消除緊張情緒,會不停地吃零食、喝水等,無意中增加了胃的負擔。
大多情況下,你在加班加點,你的胃也在加班加點地生產胃酸,慢慢地會產生胃痛、噁心、灼痛感及全身倦怠感等症狀,這正是因為胃酸過多引發的胃病。
這些忙碌的白領護胃最有效的策略就是改變不良的生活習慣,尤其是飲食。定時進餐是必要的,但是不要吃得過飽,以減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張。如果兩餐之間的時間過長,中間也需要適當進食的。
比如,注意補充營養,吃些容易消化的鬆化食品,如麪條、米粥、牛奶等,還可以多吃點蜂蜜,以抑制胃酸分泌、純淨潰瘍癒合。另外,如果你有胃病,即使是輕度胃病或偶爾胃痛,也要減少或不吃零食,減少胃蠕動和胃酸分泌。同時還可以服用抑制胃酸分泌的藥物,從而達到減緩和治療的目的。
此外,儘量減少不必要應酬,少喝酒,改變吃宵夜的習慣。如果要喝酒,儘量用果汁替代,或者在喝酒前吃些飯菜,比如帶葉的蔬菜和麪點類食品,少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
-
最實用的白領解壓法有哪些
一直以來,白領,一直是引人羨慕的代名詞,一提起白領,腦袋裏是摩天大廈寫字樓,冷氣機,白襯衫,高跟鞋,新式的辦公器材……總之,能當上白領,通常,這就算是個體面的職業了。但是,只有那些正在當着白領的人才明白:白領,不好當啊!減壓的方法,也是無處不在的:運動解壓法:沉默內向的人,是最...
-
白領晚上睡不好應如何調理 治療失眠推薦三款湯品
睡眠不好如何調理?其實很多人都很清楚,要從改變生活方式入手,下面,讓小編教你一些簡單的方法,保證你每晚都一覺到天亮。睡前簡單拉伸睡覺前,不妨在牀上做一些簡單的健身運動,舒展經絡,放鬆肌肉。動作如下:1、仰面躺着,輕鬆地伸展手臂和腿腳,再慢慢地伸腰。2、輕輕地彎曲膝...
-
白領養生有哪些誤區 白領時尚養生七大陷阱
流行時尚每天都有新的內容發佈,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼説,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己...
-
辦公室白領喝水的養生之道
一般情況下,成人每天需要2000--3000毫升水,體力活動越強、出汗越多,則對水的需要量就越大。飲水不及時,機體缺水會帶來很多毛病。今天中醫教白領在辦公室裏如何喝水養生。中醫把機體一切正常水液總稱為津液津液虧虛,可表現為乾渴、眼目乾澀、咽乾口燥、皮膚幹皺、小...