六個步驟解決你的職場焦慮感
六個步驟解決你的職場焦慮感
六個步驟解決你的職場焦慮感
這個練習可以幫助職場中的你尋找到現階段突破自己的力量,記住,一定要自己親自體驗練習,而不是隻在腦中想象就可以了。
1、先想好自己要處理的問題,用S代表,例如可以是在會議室中的焦慮情緒,並用0——10量度一下這個情緒,接着回憶這個情緒帶來的感受,做一個固定的手勢,然後用力搖頭。
2、接着想象自己克服這個情緒的好的效果,用O來代表,想象自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
3、想象自己克服這個情緒長遠的好的效果,用E來代表,自己的好的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
4、現在分析,是什麼阻礙你達到好的效果,是勇氣、自信、輕鬆、包容還是愛?用R來代表它,然後回憶你生命中曾經擁這一個質素的片段的感受,做一個固定的手勢,用力搖頭。
5、好了,完成上面四步,你閉上眼睛,開始站在S的位置,做出手勢,當感受最強烈時慢慢走到R,再做出手勢,接着在感受強烈時走向前邊的O,繼續做手勢,再向前,走到E,做出手勢時,允許自己在這個好的感受時停留更久。
6、重複這個步驟7次,用力地搖頭。現在回想你要處理的問題,這個感受從0——10還有多少?
-
治感冒的偏方 白領感冒用這個準好
春季的天氣是忽冷忽熱的,出現感冒也是非常正常的事情,現在的上班都是比較忙碌的,基本上對於感冒都是置之不理的,那您知道白領治感冒的偏方有哪些嗎?您知道治感冒的食療偏方有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關感冒吃什麼好得快的知識,感興趣的您趕快來看看哦。治感冒...
-
上班族10種短命的工作方式
白領工作忙,壓力大。工作中又不注意方式,忙起來不吃早餐,夜不成眠,多應酬,熬夜。忙碌的白領階層在金錢與健康的物物交換中,損失掉的是什麼呢?他們究竟選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活?危險方式1:極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中,只有96人每週都固定時間鍛鍊...
-
白領面對壓力的方法
白領是怎樣面對壓力的?1、白領面對壓力,不逃避壓力。因為每個白領都會有壓力,都會升職到自己不能勝任的位置;因為它會陪伴我們走過整個人生旅程,所以白領們必須勇敢的面對。如果,白領們一遇到壓力就逃避、就放棄,那麼不但不利於壓力的排除,同事還會養成自己膽小、懦弱...
-
白領時尚養生的七大陷阱
流行時尚每天都有新的內容發佈,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼説,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己...