白領延緩衰老常練養生功
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上齶,脣齒相着,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,要求百會、會陰、湧泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨着吸而外凸,呼而內收,一呼一吸為一息,以10息為基礎,以後每天增加3息,至50息為止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續3遍即可。
穴位按摩功
無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裏、湧泉等,每穴按摩64次。
輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次嚥下;用手指梳髮36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。
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最實用的白領解壓法有哪些
一直以來,白領,一直是引人羨慕的代名詞,一提起白領,腦袋裏是摩天大廈寫字樓,冷氣機,白襯衫,高跟鞋,新式的辦公器材……總之,能當上白領,通常,這就算是個體面的職業了。但是,只有那些正在當着白領的人才明白:白領,不好當啊!減壓的方法,也是無處不在的:運動解壓法:沉默內向的人,是最...
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白領晚上睡不好應如何調理 治療失眠推薦三款湯品
睡眠不好如何調理?其實很多人都很清楚,要從改變生活方式入手,下面,讓小編教你一些簡單的方法,保證你每晚都一覺到天亮。睡前簡單拉伸睡覺前,不妨在牀上做一些簡單的健身運動,舒展經絡,放鬆肌肉。動作如下:1、仰面躺着,輕鬆地伸展手臂和腿腳,再慢慢地伸腰。2、輕輕地彎曲膝...
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白領養生有哪些誤區 白領時尚養生七大陷阱
流行時尚每天都有新的內容發佈,注重生活質量的白領們常常會照單全收,但有時卻在不知不覺中離健康生活越來越遠。看看下面的流行時尚,再聽聽中醫養生專家怎麼説,對照一下,哪一條是你錯誤的堅持?時尚之一:洗腸、斷食,排毒養顏時尚理由:許多明星都堅持洗腸美容,目的是讓自己...
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辦公室白領喝水的養生之道
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