白領如何緩解久坐引起的疾病
久坐引發的疾病:
久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不愈等。久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。
久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀。
久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。
如何輕鬆地減輕疾病:強力排水腫
雙手緊包小腿從腳踝向膝蓋推,將水分順着血液進入腎臟。
如何輕鬆地減輕疾病:
掃把按肥肉
很多白領族長時間坐着,後腰地方積攢很多肥肉,用手又不方便按摩讓它消失。推薦你用長掃把來按壓後腰肥肉,這個強度比手力超大哦。握掃把兩端在後腰上下來回滾動按壓,能將脂肪壓碎而進入血管被分解掉。
淋巴排浮腫
上臂排浮腫:為了減輕上臂贅肉,需要從肘關節很大力按摩到腋下,然後在腋下按壓5次以上,幫助淋巴組織排毒、減輕浮腫。久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。
多吃蔬果
整天坐在辦公室的白領壓力太大會吃很多主食和零食,脂肪堆積最頭疼,所以需要健康飲食,避免下面這些食物,高熱量的方便麪、比薩、意大利麪。多吃蔬菜與水果,代替高熱量主食。
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