三妙招搞定上班族失眠
失眠不是病,失眠只是亞健康的症狀之一。但是上班族長期失眠會讓記憶力和抵抗力下降,還會加速衰老。怎樣治療上班族失眠?小編教你三招就能搞定了。
招數一:養成良好的作息習慣
儘量爭取晚上10點就洗漱上牀,如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠,早上也千萬不要賴在牀上。每天早睡早起,只有這樣堅持不懈,優質的睡眠才有可能回到我們身邊。
招數二:營造良好的睡眠氛圍
慎選睡牀和枕頭。專家指出,上班族通常偏愛的彈簧牀墊其實並不利於睡眠,要論對身體有益,還是木板牀好。如果非要彈簧牀,也不要選擇太軟的。此外,還要注意枕頭的高度,科學的枕頭高度應為6—9釐米。另外,卧室裏也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘,適合卧室放的是電子鐘。
招數三:藉助調理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果,平時可以多吃一些類似食物。
令人苦不堪言的失眠並不是沒有方法緩解,上班族失眠還給我們提了個醒:養成良好的睡眠習慣是預防失眠的有效方法喔!
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