晨起喝什麼好?這五種水不能喝
經過一夜的睡眠,人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分,處於缺水狀態。別看早起喝水是件小事,未必每個人都知道怎麼喝才健康。晨起,這些水不能喝,一起來看看吧。
1、隔夜茶
據報道,沖泡好的茶水若放置時間過久,其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分,不僅如此,茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久,而發生氧化反應,導致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其營養和保健價值大打 折扣。因此,起牀後,昨晚泡的茶不宜繼續喝。
2、淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便祕,不過治療便祕光靠喝水是解決不了的,而是要通過飲食的合理調整。現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝 入,反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起牀後的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
3、蜂蜜水
有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便祕,但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血 糖,衝擊食慾,影響早餐攝入。另外,蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。
因此,起牀後不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白開水,十分鐘之後再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作為早餐,抹在麪包上一 起吃。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。
一、是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。
二、是人體喜歡温暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。
5、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,在代謝中還會加速鈣的排出,以及增加機體對水分的需求,早晨最好不要喝。
温白開水是清晨第一杯的最佳選擇。白開水沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,不僅能有效補充體內水分,還可以讓血液迅 速得 到稀釋,促進血液循環,讓人更快地清醒過來。
PS:清晨第一杯水應空腹喝,也就是在刷牙後、早餐前,温度與體温相當即可。
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