孕期各階段的營養需求
在女性有目的性地選擇懷孕的時候,就應該事先多補充一些有營養的食物,來保證在懷孕後自己身體裏的營養充分能夠讓胎兒有個好的環境,因為懷孕後的前三個月是寶寶發育的關鍵時候,所以對孕婦身體裏的營養要求是很重要的,為了讓更多人瞭解孕婦早期的營養需求相關知識,下面就來介紹一下。
1、孕早期的營養需求
這個階段的膳食要重質量,以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。 早孕反應重的可在醫生的指導下適當加服維生素B1、B6,幫助增進食慾,減少不適感。
2、孕中期的營養需求
①對熱量的需要比孕早期明顯增加。
適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。
②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期,孕婦可多選擇奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。
③避免挑食、偏食,防止礦物質及微量元素缺乏。
④切忌食用未煮熟的魚、肉。
3、孕晚期的營養需求
孕婦應在孕中期飲食的基礎上,多增加一些豆類蛋白質,多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要,應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要,多吃動物內臟。
懷孕最後一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量,以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時,還要注意不可攝取過多的鹽分和水分,以防妊娠水腫。主食可以適量減少,增加副食的比例
通過上面對孕婦早期的營養需求的講解,可以讓準備懷孕的女性朋友做好充足的準備,因為讀了這篇文章後,心裏已經對早期應該補充的營養有了很深的瞭解,可以更好的提供營養幫助胎兒的發育,多學習一點知識是很有好處的。希望大家都能夠好好讀讀文章。
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