懷孕期間要注意什麼?需要來點湯臣倍健鐵葉酸片
懷孕,是孕育一個新生命的重要過程,準媽媽們在這段時間不僅需要好好地照顧自己,也要好好呵護自己肚子裏的小生命,需要注意的點,需要做的事情,特別多。那麼應該怎麼做呢?其實在孕期,調整好自我的生活作息,和補充身體需要的營養物質,是最關鍵的。
一、注意休息
懷孕期間,孕婦身體的激素水平浮動,和孕期身體的一些變化,會讓孕婦身體更容易感覺疲勞。同時,隨着肚子越來越大,孕婦睡覺的時候會比較難入睡。可以在牀上擺放一些柔軟的抱枕和孕婦枕頭,睡前聽聽舒緩的音樂,放鬆心情,有助於入睡。保持充足的睡眠時間和學會放鬆心情,都有助於提高休息質量。
二、適度運動
適度、有規律的鍛鍊,對孕婦是有好處的。適度的運動鍛鍊有助於孕婦的心血管系統、改善睡眠質量,緩解孕期的不適,也有助於舒緩心情,好處多多。平時可以在閒暇的時候,多散散步,或者做一些適合孕婦的瑜伽,不僅對孕期有益,也對後續的分娩、產後恢復有幫助。
三、注意保暖
在孕期,孕婦的體温有所變動,一般情況下會比其他人要高一些,但孕婦們卻會更加的怕冷。準備轉入秋冬季節,孕婦們可以在包包備一條圍巾或薄外套,方便隨時保暖。如果感覺自己體温變動較大,也可以隨身備一根體温計,方便測量温度,一有特殊情況儘快就醫。
四、補充營養
懷孕期間,孕婦吃進去的食物、營養成分都需要分一部分給胎兒,好讓胎兒成長和發育,對一些營養成分的需要量更高。比如葉酸和鐵元素,都是孕期能夠發揮重要作用的營養成分,要注意補充。葉酸是一種維生素,能夠促進胎兒大腦、神經的發育,同時對於預防孕婦貧血、胎盤早剝、早產等情況均有幫助。
孕期孕婦容易貧血,也是由於需要大量地造血,為孕婦、胎兒、胎盤所用。除了缺葉酸會導致貧血外,缺鐵也有可能導致貧血。鐵元素能夠參與血紅細胞的合成,負責血液中氧的輸送,能夠發揮重要的作用,因此,鐵元素和葉酸一樣,都是孕期需求量較大的重要營養素。
湯臣倍健鐵葉酸片,能夠成為孕期孕婦補葉酸和鐵元素的好幫手。孕期反應、身體的不適,疲勞,都會讓孕婦感覺比較辛苦,每片含葉酸400μg,富馬酸亞鐵約15mg的湯臣倍健鐵葉酸片中鐵和葉酸按照合適的比例調配好,孕婦只需要按説明吃就能補充到孕期需要的營養成分,十分簡單便利。
懷孕期間注意事項多,這幾樣可不能忘了!湯臣倍健鐵葉酸片能夠幫助孕婦更輕鬆地度過孕期,試試看吧!
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